Si Kecil Baru Belajar Makan? Jangan Lupa Perkenalkan 5 Makanan Kaya Vitamin Ini!

Jakarta - Di usia 6 bulan, si kecil sudah siap menikmati makanan. Di usia ini, ia akan mencoba beberapa pengalaman rasa makanan yang baru, termasuk makanan kaya gizi!

Sejak lahir sampai enam bulan pertama si kecil hanya diberikan ASI. Namun ketika sudah 6 bulan, si kecil perlu mendapatkan gizi dari bahan makanan lain. Saat mengenalkan makanan waktu MPASI, ada beberapa bahan yang mengandung tinggi vitamin sehingga sangat baik diberikan pada si kecil.

Baca juga: Ini 5 Tahapan Usia Anak untuk Panduan Pemberian Makanan Padat

1. Ikan

Foto: iStock

Ikan menjadi salah satu makanan tinggi protein dan mengandung beberapa vitamin yang baik untuk anak. Kandungan vitamin dan mineralnya dapat membantu membangun jaringan otot tubuh. Ketika ingin memperkenalkan ikan pada si kecil, sebaiknya pilih jenis ikan yang tulangnya sedikit. Dan pastikan sudah menyingkirkan bagian tulangnya saat memberi pada si kecil.

Salmon dan beberapa ikan laut sangat baik untuk balita berusia 6-12 bulan.

2. Daging

Foto: iStock

Daging ayam dan sapi bisa diolah menjadi makanan enak untuk anak. Daging merupakan sumber protein dan vitamin yang sangat baik untuk si kecil. Daging ayam dan juga sapi bisa diolah menjadi makanan halus agar si kecil mendapatkan asupan protein sekaligus vitamin yang cukup untuk masa pertumbuhannya.

3. Buah dan sayur

Foto: iStock

Buah dan sayur jadi salah satu makanan yang kaya akan vitamin. Pisang, alpukat, pir atau mangga bisa diperkenalkan. Selain itu sayuran hijau yang bisa diberikan pada si kecil seperti bayam dan juga wortel. Buah-buahan seperti pisang bisa jadi makanan pertama yang diperkenalkan, karena teksturnya yang lembut dan rasanya manis enak.

4. Telur

Foto: iStock

Telur menjadi makanan yang sangat mudah disiapkan dan harganya murah. Dalam 100 gr telur ayam mentah adalah 154 kalori, 12,4 gr protein, 10,8 gr lemak, dan 86 mg kalsium. Anda bisa memperkenalkan porsi kecil telur setiap hari. Telur termasuk protein hewani yang paling sempurna. Memperkenalkan telur sudah bisa dimulai sejak usia 6 bulan, dengan memberikan bagian kuning terlebih dahulu.

5. Jus buah

Foto: iStock

Bukan membeli dalam bentuk kemasan. Jus buah alami bisa dibuat dari 100 persen buah asli tanpa tambahan gula. Jus buah mengandung vitamin C yang sangat baik untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Jus buah yang bisa dibuat antara lain, pepaya, apel, jeruk hingga mangga.

Baca juga: Agar Anak Mau Melahap Makanannya, Ini 7 Trik yang Bisa Anda Lakukan

(lus/odi)