Ini 5 Hal yang Membuat Anak-anak Jepang Suka Makanan Sehat

Jakarta - Orang Jepang punya pola makan tersehat di dunia. Makanan sehat juga dinikmati anak-anak Jepang. Mengapa mereka suka makanan sehat?

Naomi Moriyama, penulis buku "The Secret of Healthy Children of the World" mengeksplorasi makanan dan pola asuh sangat berpengaruh terhadap gizi anak. Menurutnya ada banyak hal yang membuat anak-anak Jepang tetap sehat. Antara lain karena konsumsi makanan sehat.

Menurut Tree Hugger (25/04), ini 5 alasan mengapa anak-anak di Jepang menyukai makanan sehat.

1. Makanan bergizi

Foto: iStock

Makanan di Jepang biasanya terdiri dari nasi, aneka sayuran, buah, acar dan sedikit daging serta susu dan gula. Makanan dengan gizi yang seimbang dapat membuat si kecil kenyang lebih lama.

Dalam satu kali makan, anak-anak perlu mengonsumsi karbohidrat, protein, lemak hingga serta, vitamin dan mineral. Sajikan makanan yang disukai si kecil dengan olahan yang benar.

Di Jepang, makanan dengan tambahan sayuran akan disajikan bersama dengan ikan cincang, daging ayam ataupun sapi yang ditambahkan dengan pak choi, mustard, nasi dan rempah-rempah.

2. Makan yang menyenangkan

Foto: thinkstock

Ciptakan rasa nyaman dan juga menyenangkan saat waktu makan bersama keluarga. Anak-anak di Jepang selalu didorong untuk mencoba dan juga merasakan, namun belum tentu menghabiskan makanan yang disajikan.

Orang tua perlu menunjukkan kecintaannya teradap makanan sehat yang dibuat sendiri. Anda juga dapat mengajak si kecil untuk menikmati makanan baru bahkan setelah ia menolaknya. Anak-anak yang diberi makanan baru akan menyukainya jika dicoba berulang kali.

3. Porsi kecil

Foto: iStock

Ada ungkapan Jepang yang menyebutkan bahwa anak-anak memiliki ukurna perut yang kecil hanya sekitar 80 persen. Sehingga memang porsinya tidak perlu banyak, akan tetapi Anda perlu memberikan menu bergizi seimbang secara bergantian diantaranya sepetri nasi, miso soup, sayuran, ikan dan daging.

Di rumah, sebaiknya ajarkan si kecil untuk menikmati makanannya sendiri agar belajar lebih mandiri.

4. Aktif secara fisik

Foto: ilustrasi/thinkstock

Banyak anak-anak di Jepang yang berjalan atau bersepeda ke sekolah sendiri. Diperkirakan 98 persen anak-anak di Jepang pergi ke sekolah tanpa diantar dengan mobil. Dengan berjalan atau bersepeda, tentu anak akan membakar kalori di dalam tubuh lebih banyak sehingga menghasilkan nafsu makan yang baik di waktu makan dan membuat anak-anak terbiasa untuk berolahraga.

5. Gaya hidup keluarga

Foto: Thinkstock

Anak akan meniru apa yang dilakukan oleh orang tuanya. Sehingga jika ingin si kecil mengkonsumsi makanan sehat, mulailah dari rumah. Pastikan si kecil terlibat dalam persiapan makan bersama keluarga di rumah secara teratur.

Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Pediatrics pada tahun 2016 melaporkan bahwa kehangatan, kenyamanan kelompok dan penguatan orang tua yang positif terhadap makanan keluarga secara signifikan terkait dengan penurunan risiko obesitas.