Pepaya dan Kentang Baik Diberikan Saat Anak Belajar Makan

Jakarta - Buah dan sayur juga penting diperkenalkan saat si kecil mulai belajar makan. Di usia 6 bulan berikan makanan lunak yang tinggi nutrisi.

Saat usianya sudah 6 bulan, Anda dapat memberikan makanan pendamping ASI. Sayur dan buah bisa jadi pilihan. Si kecil sangat penting untuk mengenali berbagai tekstur dan rasa dalam makanan mereka, buah jadi salah satu pilihan.

Tidak hanya mengandung vitamin dan karbohidrat, makanan ini juga mengandung serat yang baik untuk si kecil.

1. Pepaya
Memiliki rasa yang manis dengan tekstur lembut membuat pepaya baik diberikan pada si kecil. Apalagi pepaya juga mengandung vitamin C dan beta karoten. Konsumsi sekitar 50 gram akan menyediakan kebutuhan vitamin C anak dalam sehari. Selain itu, pepaya juga memiliki serat larut yang berfungsi untuk lancarkan sistem pencernaan si kecil.

2. Pisang
Pisang menjadi salah satu pilihan untuk kenalkan makanan pertama si kecil. Hal ini dikarenakan pisang sangat praktis untuk di konsumsi. Anda tak perlu mengupas, cukup membuka kulitnya dan menghaluskannya dengan blender. Pisang tinggi akan serat sehingga membantu sehatkan pencernaan.

Dalam pemberiannya, pisang bisa ditambahkan dengan ASI agar teksturnya lebih lembut. Pilihlah pisang yang benar-benar matang dan memiliki rasa manis.

3. Alpukat
Buah dengan tekstur yang lembut dan halus sapat membantu si kecil mengembangkan kemampuan untuk mengunyah dan juga menelan. Alpukat yang memiliki kandungan folat, vitamin E dan lutein baik diberikan untuk si kecil dengan kandungan gula yang sedikit.

4. Wortel
Sayuran ini mengandung senyawa betakaroten yang bergizi. Betakaroten akan diubah di dalam tubuh menjadi vitamin A yang dapat menunjang kesehatan mata dan membantu tubuh melawan infeksi. Untuk memberikannya pada si kecil, Anda dapat mencampurkan wortel dengan buah-buahan ataupun daging ayam yang dihaluskan.

5. Kentang
Kentang merupakan salah satu jenis karbohidrat yang sangat baik untuk menghasilkan energi tubuh. Kentang juga memiliki tekstur yang halus dan kaya akan kandungan serat dan juga vitamin. Anda dapat membuat pure kentang yang dipadukan dengan susu ataupun kaldu yang gurih plus sayuran seperti wortel ataupun bayam.

6. Brokoli
Brokoli disebut juga sebagai superfood. Hal ini dikarenakan brokoli mengandung vitamin C, betakaroten, asam folat, zat besi, kalium dan fitonutrien. Untuk memberikannya pada si kecil, Anda perlu mengukus atau merebus brokoli hingga empuk dan menghaluskannya. Agar semakin enak dan sehat, padukan dengan ubi jalar atau labu kuning. (lus/odi)