Mitos Makanan Sehat Ini Justru Membuat Anak Jadi Gemuk

Jakarta - Banyak orang tua bingung memilih ​makanan sehat. Beberapa makanan yang diklaim menyehatkan ternyata dapat meningkatkan risiko kegemukan pada anak. Benarkah?

Menurut Centers for Disease Control and Prevention​ ​dibandingkan dengan 30 tahun lalu tingkat obesitas pana anak ​di Amerika ​naik 2 kali lipat. Banyak orangtua yang tidak yakin mengapa anak-anak mereka tidak mampu menghentikan kenaikan berat badan. Dilansir dalam Parenting (18/01), makanan sehat belum tentu menyehatkan seperti berikut ini.

1. Pilih Makanan berlabel "Gluten Free" dan "Organic"
Tren makanan dan label produk dapat menyesatkan. Ketika memutuskan untuk memberi makan anak sebaiknya cek dulu label kemasannya seperti natrium, pemanis buatan, nilai gizi dan kalori. Semua ini memainkan peran dalam menentukan apakah bisa dikategorikan dalam makanan sehat atau tidak.



Sodium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, bahkan pada anak-anak. Menurunkan natrium sangat penting bagi anak-anak yang memiliki berat badan berlebih untuk menurunkan risiko penyakit jantung dimasa depan. Anda juga harus melihat apakah makanan yang diberikan mengandung pemanis buatan yang dapat membuat anak-anak memiliki keingin makan lebih banyak.

2. Jus minuman sehat untuk anak



Banyak orangtua percaya bahwa jus buah sangat baik untuk anak-anak. Namun, minuman tinggi kalori yang dijual dalam kemasan justru mengandung gula. Beberapa pendapat bahwa minuman memiliki nilai gizi yang tinggi karena mereka kaya akan vitamin tapi Anda lebih baik memberikan buah-buahan dalam bentuk utuh dan segar untuk anak. Karena buah-buahan ini mengandung serat.

3. Makan sereal di pagi hari



Sereal merupakan pilihan sarapan yang mudah dan lezat sebelum anak pergi ke sekolah. Namun, sebagian besar sereal yang dijual di pasaran mengandung gula lebih banyak. Banyak yang mengklaim sereal kaya akan serat dan vitamin. Akan tetapi sereal juga banyak menggunakan gula. Saat membeli sebaiknya perhatikan labelnya. Lebih baik pilihlah sarapan sehat seperti buah, yoghurt, telur dan juga oatmeal.

4. Frozen yoghurt dessert sehat



Yoghurt beku menjadi alternatif sehat untuk sebagian besar es krim. Meskipun yoghurt beku mengandung kalori rendah akan tetapi kebanyakan anak-anak memilih yoghurt beku dengan tambahan topping manis seperti cokelat, permen dan sirup gula. Jika ingin yoghurt jadi lebih menyehatkan, campurkan yoghurt beku dengan beberapa potong buah-buahan segar.

(lus/odi)