.webp)
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang dapat membantu anak-anak terhindar dari masalah obesitas. Selain itu dengan tercukupnya kebutuhan gizi, pertumbuhan otak dan tubuh si kecil akan normal dan tumbuh menjadi anak yang pintar.
1. Konsumsi sayuran
Sayuran cenderung memiliki rasa yang khas dan sedikit pahit. Bahan makanan ini menjadi salah satu yang dihindari oleh anak-anak. Menurut beberapa penelitian, anak-anak perlu dikenalkan sayuran berkali-kali hingga 20 kali, khususnya makanan baru.
Untuk mengubah kebiasaan makannya, Anda dapat mencampurkan sayuran dengan beberapa tambahan minyak zaitun hingga keju. Selain itu, Anda juga dapat mengajaknya ke kebun sayuran atau pergi ke pasar sehingga mereka akan lebih mengenal jenis-jenis sayuran dan juga manfaatnya. Mengajak anak-anak memasak juga bisa melatih kesukaannya pada makanan sehat dan lebih mandiri.
2. Konsumsi gula
Anak-anak sangat menyukai makanan dengan rasa yang manis. Gula alami yang berasal dari buah-buahan sangat baik untuk anak daripada gula yang berasal dari permen ataupun soft drink. Sebelum membeli makanan atau minuman, ada baiknya Anda baca dahulu label makanan. 4 gram gula setara dengan 1 sdt gula.
3. Konsumsi karbohidrat
Roti dan juga biskuit dapat dicerna oleh tubuh dengan cepat. Karbohidrat sering dipilih karena memiliki tekstur yang lembut dibandingkan dengan daging dan sayuran.
Tak harus memberikannya utuh, Anda dapat mengolahnya menjadi cincangan daging yang diolah menjadi sajian menarik. Selain itu, jenis roti yang diberikan harus bervariasi seperti roti gandum.
4. Konsumsi minuman manis
Minuman terbaik untuk anak adalah air putih dan susu. Jumlah keduanya juga harus seimbang. Sering mengonsumsi minuman manis dapat sebabkan gigi anak lebih mudah rusak dan sebabkan obesitas. Selain itu mengonsumsi minuman manis juga dapat menurunkan nafsu makan.
(lus/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN