Agar Si Kecil Tak Alami Dehidrasi Selama Mudik Perhatikan 4 Hal Ini

Jakarta - Hampir seluruh bagian tubuh adalah cairan. Perjalanan yang panjang dan cuaca yang panas membuat si kecil mudah lelah dan kekurangan cairan. Agar tetap bersemangat selama mudik, berikan minuman serta makanan yang tinggi kandungan air agar kebutuhan cairan tubuhnya terpenuhi.

Efek negatif dari dehidrasi adalah tubuh terasa lemas, kulit serta bibir cenderung kering. Terutama ketika dalam perjalanan, tak hanya asupan makanan yang harus diperhatikan akan tetapi asupan minuman yang cukup juga dianjurkan agar tubuh tetap fit selama mudik.

1. Penuhi kebutuhan cairan

Foto: Thinkstock

Untuk anak usia balita membutuhkan air sekitar 0,75 liter perhari. Sedangkan untuk anak usia sekolah membutuhkan air dalam sehari yaitu sekitar 1 liter. Air putih memiliki manfaat, salah satunya adaah membuat kulit lebih halus, lancarkan sistem pencernaan dan juga cegah dehidrasi.

Pengaturan keseinbangan cairan tubuh si kecil belum sempurna sehingga anak-anak membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup. Jika si kecil mengalami dehidrasi dapat sebabkan si kecil rewel dan juga lemas.

2. Sayur dan buah

Foto: Thinkstock

Konsumsi sayur dan buah juga dapat membantu cegah dehidrasi. Selain itu makanan tinggi serat ini juga bisa membuat anak-anak merasa lebih kenyang selama di perjalanan. Pilihlah buah-buahan yang tinggi kandungan air seperti melon, semangka, jeruk, mentimun, tomat dan juga nanas.

Agar lebih tahan lama, berikan buah dalam potong potongan. Jeruk menjadi salah satu buah yang segar dan tinggi kandungan air dan mudah disimpan dalam perjalanan.

3. Sedia minuman

Foto: Thinkstock

Stok air mineral harus selalu tersedia selama perjalanan mudik. Air putih ini dapat menghidrasi tubuh secara optimal. Selain itu, Anda juga dapat menyediakan beragam minuman untuk si kecil seperti susu dengan aneka rasa yang dapat menghidrasi serta menambah energi serta menjaga stamina saat bepergian.

4. Kenali tanda-tanda si kecil haus

Foto: Thinkstock

Anak-anak yang alami dehidrasi dapat dikenali dari mata yang sedikit cekung, kulit tampak kering, mulut kering dan wajah terlihat lebih lelah. Selain itu, tanda-tanda kekurangan cairan juga bisa dilihat dari air warna air seni.

Jika asupan cairan tidak terpenuhi dengan baik, maka urin akan berwarna lebih jernih. akan tetapi jika warnanya lebih pekat maka si kecil sedang kekurangan cairan dan harus mengonsumsi air mineral dengan cukup.