Selain Air, Semangka dan Nanas Bisa Dikonsumsi untuk Cegah Dehidrasi

Jakarta - Saat cuaca terasa panas tubuh akan terasa lebih cepat lelah. Hal ini karena tubuh kekurangan cairan. Selain mengonsumsi air putih, cairan pun dapat kita peroleh dari mengonsumsi buah dan beberapa jenis sayuran.

Makanan dengan kandungan air yang tinggi sangat penting untuk cegah dehidrasi dan juga dapat menyegarkan tubuh dalam waktu yang singkat. Menurut All Women Stalk (18/03/2014), beberapa jenis buah ini dapat memasok cairan tubuh.

Foto: Thinkstock

1. Semangka

Foto: Thinkstock

Semangka memiliki rasa manis dan menyegarkan. Semangka juga mengandung antioksidan dan vitamin A, C, B6, potasium dan tiamin. Semangka megandung sekitar 92 persen air. Buah ini biasanya selalu ada sepanjang musim terutama musim panas. Semangka dapat diolah menjadi jus ataupun dimakan sebagai buah segar.

1. Semangka

Foto: Thinkstock

Semangka memiliki rasa manis dan menyegarkan. Semangka juga mengandung antioksidan dan vitamin A, C, B6, potasium dan tiamin. Semangka megandung sekitar 92 persen air. Buah ini biasanya selalu ada sepanjang musim terutama musim panas. Semangka dapat diolah menjadi jus ataupun dimakan sebagai buah segar.

2. Jeruk

Foto: Thinkstock

Jeruk mengandung kadar air sekitar 90 persen. Buah jeruk sangat enak dikonsumsi langsung atau dibuat jus. Rasa asam segarnya membuat Anda lebih segar dan sehat.Selain menyegarkan kandungan vitamin C nya dapat meningkatkan sistem imun dan cegah sariawan.

2. Jeruk

Foto: Thinkstock

Jeruk mengandung kadar air sekitar 90 persen. Buah jeruk sangat enak dikonsumsi langsung atau dibuat jus. Rasa asam segarnya membuat Anda lebih segar dan sehat.Selain menyegarkan kandungan vitamin C nya dapat meningkatkan sistem imun dan cegah sariawan.

3. Mentimun

Foto: Thinkstock

Sayuran ini merupakan sayuran yang rendah kalori. Mentimun memiliki kandungan potassium, betakaroten dan juga vitamin C yang baik untuk kesehatan. Juga mengandung serat dan air. Teksturnya yang renyah segar bisa disantap sebagai lalapan atau dibuat es timun yang dicampurkan dengan jeruk nipis.

3. Mentimun

Foto: Thinkstock

Sayuran ini merupakan sayuran yang rendah kalori. Mentimun memiliki kandungan potassium, betakaroten dan juga vitamin C yang baik untuk kesehatan. Juga mengandung serat dan air. Teksturnya yang renyah segar bisa disantap sebagai lalapan atau dibuat es timun yang dicampurkan dengan jeruk nipis.

4. Nanas

Foto: Thinkstock

Nanas mengandung 85 persen air. Tak hanya tinggi kandungan air akan tetapi ada enzim bromelain yang dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah, diabetes dan cegah usus dari infeksi bakteri E. Coli. Buat smoothie nanas atau campurkan dalam masakan seperti ayam bumbu asam manis agar semakin segar dan gurih.

4. Nanas

Foto: Thinkstock

Nanas mengandung 85 persen air. Tak hanya tinggi kandungan air akan tetapi ada enzim bromelain yang dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah, diabetes dan cegah usus dari infeksi bakteri E. Coli. Buat smoothie nanas atau campurkan dalam masakan seperti ayam bumbu asam manis agar semakin segar dan gurih.

5. Apel

Foto: Thinkstock

Apel mengandung serat, vitamin C dan mengandung senyawa fenol yang merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Senyawa ini juga membuat kulit terasa lebih kencang dan lebih menyegarkan. Karena buah ini mengandung kadar air yang cukup tinggi.

5. Apel

Foto: Thinkstock

Apel mengandung serat, vitamin C dan mengandung senyawa fenol yang merupakan antioksidan yang dapat menangkal radikal bebas. Senyawa ini juga membuat kulit terasa lebih kencang dan lebih menyegarkan. Karena buah ini mengandung kadar air yang cukup tinggi.