Racik Roti Tawar untuk si Kecil yang Lebih Bernutrisi dengan Cara Ini

Jakarta - Roti merupakan jenis karbohidrat yang biasa dimakan saat sarapan. Banyak para orangtua yang meracik roti tawar hanya dengan selai cokelat atau keju saja. Padahal si kecil juga membutuhkan asupan sayuran hingga protein dalam sekali makan.

Agar tetap sehat dengan menyantap roti tawar, Anda dapat membuatnya dengan cara menambahkan bahan makanan ini.

1. Pilih roti

Foto: Thinkstock

Untuk memberikan roti pada si kecil, Anda dapat memberikannya roti putih ataupun roti gandum. Jika ingin mendapatkan tekstur yang lembut, berikannya roti tawar putih atau roti susu. Akan tetapi jika ingin roti yang tinggi serat pilih roti gandum atau whole wheat bread.

2. Tambahkan telur dan daging

Foto: Thinkstock

Saat membuat sandwich, isi dengan telur mata sapi yang digoreng dengan sedikit margarin atau butter. Selain itu juga Anda dapat menggunakan daging ayam fillet yang empuk gurih. Telur dan daging ayam mengandung protein dan lemak yang sangat baik untuk pertumbuhan si kecil.

3. Tambahkan sayuran dan saus

Foto: Thinkstock

Sayuran seperti selada, mentimun dan tomat mengandung vitamin dan juga mineral serta serat yang sangat baik untuk pencernaan si kecil. Agar mudah dikunyah, cincang wortel, tomat dan selada.Untuk menambah citarasa, Anda dapat menambahkan saus tomat, mayonnaise agar rasanya gurih dan enak.

4. Tambahkan produk susu

Foto: Thinkstock

Dalam 100 ml susu sapi segar mengandung kalsium sebesar 143 mg sedangkan keju mengandung kalsium sebesar 777 mg. Tambahkan susu dengan cara membuat roti tawar jadi dengan lihat resepnya di sini. Atau selipkan selembar keju cheddar atau parut keju cheddar atau smoked cheddar sebagai isiannya.