Sejak Usia 4 Tahun si Kecil Bisa Dilatih Mengikuti Pola Makan Sehat

Jakarta - Anak-anak diusia 4 tahun memang sedang aktif-aktifnya. Asupan gizipun perlu diperhatikan agar kebutuhan nutrisinya tercukupi. Kecuali makanan utama, camilan juga perlu diberikan pada si kecil untuk membantu pembentukan jaringan tubuh.

Asupan nutrisi ini perlu Anda cermati agar tumbuh kembang si kecil terjaga dan ia terbiasa dengan pola makan sehat gizi seimbang.

1. Kalori

Foto: Getty Images

Untuk anak yang berusia 4 tahun membutuhkan energi sebesar 1200 - 1400 kkal setiap harinya. Untuk memenuhi kebutuhan gizi dan memungkinkan untuk pertumbuhan dan perkembangan otak anak. Saat usianya 4 tahun anak-anak sedang aktif dan berkembang sehingga mereka memerlukan kalori dari makanan yang sehat. Hindari juga makanan yang mengandung gula dan lemak tinggi.

2. Kelompok makanan

Foto: Getty Images

Melakukan diet seimbang yang mencakup seluruh kelompok makanan memungkinkan anak untuk tumbuh optimal. Berikan si kecil biji-bijian, sayuran, buah-buahan, susu dan protein lainnya. Karbohidrat juga bisa didapatkan dari roti, mie, nasi hingga aneka kue. Pastikan setiap hari si kecil konsumsi lauk pauk berprotein, sayur, buah yang kaya nutrisi untuk perkembangan tubuhnya.

3. Camilan

Foto: Getty Images

Selain makan utama, anak-anak juga perlu konsumsi camilan. Makanan ringan ini dapat membantu mengisi kekosongan perut. Keju, crackers, buah dan yoghurt dapat Anda berikan sebagai camilan.

4. Hindari makanan ini

Foto: Getty Images

Makanan yang terlalu manis dapat membuat si kecil ketagihan. Permen dan makanan manis lainnya dapat membuat gigi si kecil rusak dan tingkatkan risiko obesitas. Selain itu seringnya terpapar zat pengawet dan zat pewarna dapat mengancam kesehatan si kecil.

Sejak Usia 4 Tahun si Kecil Bisa Dilatih Mengikuti Pola Makan Sehat

1. Kalori

2. Kelompok makanan

3. Camilan

4. Hindari makanan ini

Hi, Detiker