Berikan Telur dan Buah Tiap Hari Agar Daya Konsentrasi si Kecil Optimal (2)

- detikFood

Jumat, 07 Nov 2014 15:53 WIB

Berikan Telur dan Buah Tiap Hari Agar Daya Konsentrasi si Kecil Optimal (2) — Foto: Thinkstock

Jakarta - Jika si kecil mulai bersekolah berarti kebutuhan nutrisinya bertambah. Terutama nutrisi yang menunjang pertumbuhan sel otak dan daya konsentrasi. Susu, daging hingga buah-buahan wajib dikonsumsi setiap hari agar otak si kecil tumbuh optimal.

Beriku ini beberapa makanan dan minuman yang sangat baik untuk menjaga kesehatan otak si kecil dan siap menghadapi pelajaran di sekolah.

5. Susu

Foto: Thinkstock

Susu merupakan sumber protein, kalsium, vitamin D dan fosfor. Kini, beragam susu dengan aneka rasa dibuat untuk si kecil. Sebaiknya, berikan susu sapi yang rendah gula. Jika ingin rasa manis, campurkan madu ke dalam segelas susu yang akan diminum si kecil.

6. Buah

Foto: Thinkstock

Serat, vitamin dan mineral memang terkandung dalam buah. Buah seperti semangka, melon, mangga dapat diberikan sebagai bekal agar ia tak terdorong membeli jajanan yang tak sehat di sekolah.

7. Air putih

Foto: Thinkstock

Setelah seharian beraktivitas biasanya si kecil terlihat lelah. Hal ini dapat disebabkan karena dehidrasi yang membuat anak lemas dan kehilangan daya kosentrasi. Berikan air minum dalam jumlah cukup. Juga dalam bekal sekolahnya.

8. Sereal

Foto: Thinkstock

Sereal dapat dijadikan camilan ataupun sajian makan saat si kecil malas makan. Sereal gandum mengandung folat, karbohidrat kompleks dan vitamin B12. Nutrisi ini menjadi asupan terbaik untuk perkembangan otaknya.

9. Daging merah

Foto: Thinkstock

Kekurangan zat besi banyak juga dialami oleh si kecil. Kekurangan zat besi cenderung dapat menyebabkan penurunan kognitif. Berikan sajain daging sapi dalam bentuk bola dgaing, steak iris atau campuran untuk sup.