.webp)
Dakota Johnson punya pola makan khusus untuk menjaga tubuh tetap bugar. Aktris Hollywood ini rutin sarapan oatmeal, makan sehat, dan menerapkan aturan 3-2-1.
Pemeran film Fifty Shades of Grey ini mengutamakan makanan bernutrisi dengan porsi yang tidak berlebihan.
Saat menjalani syuting film tersebut, Dakota bahkan mendapat bantuan chef profesional yang menyiapkan dan mengantarkan makanan sehat setiap hari. Kebiasaan itu kemudian membantunya membangun pola makan yang lebih teratur.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Dilansir dari situs Rachael Attard (07/11/2026), Dakota disebut menerapkan pola makan 3-2-1. Artinya, ia mengonsumsi tiga kali makan utama, dua kali camilan, serta minum setidaknya satu liter air putih setiap hari.
 Dakota Johnson di acara Makan Malam Kering Caring For Women selama Pekan Mode New York yang diselenggarakan di The Grill pada 11 September 2025 di New York, New York. Foto: Getty Images/Mike Coppola |
Untuk sarapan, aktris berusia 37 tahun ini biasanya memilih oatmeal yang dipadukan dengan buah musiman dan telur rebus tanpa cangkang atau poached egg.
Kombinasi karbohidrat kompleks dan protein tersebut menjadi pilihan Dakota untuk mendapatkan energi sebelum memulai aktivitas. Kandungan serat dalam oatmeal juga membantu memberikan rasa kenyang lebih lama.
Sementara untuk makan siang, Dakota menyukai hidangan sederhana yang kaya nutrisi. Pilihannya antara lain nasi merah atau quinoa dengan dada ayam panggang maupun salmon.
Sesekali, ia juga memilih salad berisi aneka sayuran segar. Dakota disebut lebih mengutamakan makanan yang membuat tubuhnya nyaman daripada mengonsumsi makanan dalam jumlah berlebihan.
Menu makan malamnya tidak jauh berbeda dari makan siang. Namun, porsinya cenderung lebih kecil. Ia juga disebut tidak terbiasa mengonsumsi makanan berminyak secara berlebihan.
 Ilustrasi menu salad sehat. Foto: Getty Images/Magda Tymczyj |
Untuk camilan, Dakota menyukai jus buah segar tanpa tambahan gula. Ketika sedang sibuk, ia memilih kacang-kacangan atau buah segar sebagai alternatif yang praktis.
Dakota pernah mengaku menyukai jeruk nipis ketika memperlihatkan rumahnya dalam video Architectural Digest.
Namun, dalam wawancara bersama Jimmy Fallon, ia justru mengungkapkan bahwa buah tersebut hanya digunakan sebagai dekorasi.
"Sulit untuk mengabaikannya begitu saja, jadi saya berbohong," ujar Dakota yang mengaku memiliki alergi ringan terhadap jeruk nipis.
Meski menjalani pola makan sehat, Dakota tidak sepenuhnya menghindari makanan tertentu. Ia tetap menikmati makanan yang disukainya dalam jumlah wajar, termasuk sesekali minum wine.
Selain itu ia juga mengimbanginya dengan rutin olahraga. Dakota rutin melakukan hot yoga, terutama Bikram, dan memilih Hatha yoga untuk melepas stres.
Pola olahraga ini juga diselingi dengan latihan khusus ketika dia akan membintangi film terbarunya.
Contohnya untuk Fifty Shades, Dakota berlatih angkat beban agar otot-otot di tubuhnya tampak kencang tanpa membuat tubuhnya terlihat besar.
Baginya, menjaga porsi makan dan memilih makanan bernutrisi serta rutin olahraga menjadi bagian penting dari kebiasaan sehari-hari.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN