Minum Diet Coke Campur Protein Shake Lagi Viral, Aman Buat Kesehatan?

Menjaga asupan protein kini menjadi tren yang banyak diikuti orang. Seperti tren mencampurkan minuman Diet Coke dengan bubuk protein yang disebut ampuh penuhi kebutuhan protein.

Di media sosial, muncul berbagai cara yang diklaim dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian, salah satunya mencampurkan bubuk protein dengan Diet Coke atau minuman bersoda tanpa gula.

Video-video yang menampilkan campuran tersebut telah ditonton jutaan kali di TikTok dan Instagram. Tren ini diklaim dapat membuat minuman tersebut lebih segar dibandingkan protein shake biasa, sekaligus membantu pemulihan otot dan penurunan berat badan.

Namun, benarkah manfaatnya sudah terbukti secara ilmiah? Dokter spesialis penyakit dalam mengingatkan bahwa popularitas sebuah tren belum tentu sejalan dengan bukti sains yang tersedia.

Dilansir dari First Post (19/06/2026), berikut penjelasan seputar tren minuman ini dari sisi kesehatan.

1. Tren Campuran Bubuk Protein dan Diet Coke Viral

Tren Diet Coke Campur Protein Shake Lagi Viral Foto: Site Culinary/Visual

Tren ini berisi orang-orang mencampurkan bubuk protein ke dalam minuman Diet Coke atau minuman bersoda tanpa gula lainnya. Banyak netizen menganggap cara tersebut dapat meningkatkan asupan protein harian dengan sensasi yang lebih ringan dibandingkan protein shake berbahan susu atau air.

Namun, menurut Konsultan Penyakit Dalam Rumah Sakit Amrita Faridabad, Dr. Mohit Sharma, belum ada bukti ilmiah yang menunjukkan campuran tersebut mampu meningkatkan penyerapan protein, mempercepat pemulihan otot, memperbaiki metabolisme, meningkatkan performa olahraga, maupun membantu penurunan berat badan.

"Belum ada ada uji klinis kuat yang menunjukkan manfaat tambahan dari mencampurkan suplemen protein ke dalam soda diet," ujar Sharma.

2. Sistem Pencernaan Tidak Bekerja Seperti yang Diklaim

Tren Diet Coke Campur Protein Shake Lagi Viral Foto: Site Culinary/Visual

Sebagian klaim di media sosial menyebut kandungan karbonasi dalam Diet Coke dapat membuat protein bekerja lebih efektif. Namun, Dr. Sharma menegaskan bahwa proses pencernaan protein tidak dipengaruhi oleh minuman bersoda.

Protein tetap dicerna di lambung dan usus halus melalui bantuan asam lambung serta enzim pencernaan. "Karbonasi dan pemanis buatan dalam Diet Coke tidak membantu proses tersebut," jelasnya.

Artinya, protein akan diproses tubuh dengan cara yang sama, baik dicampur air, susu, maupun minuman bersoda. Hingga saat ini, belum ada penelitian yang membuktikan bahwa kombinasi tersebut memberikan manfaat nutrisi yang lebih baik dibandingkan metode konsumsi protein secara normal.

3. Berpotensi Menimbulkan Gangguan Pencernaan

Tren Diet Coke Campur Protein Shake Lagi Viral Foto: Site Culinary/Visual

Meski tidak terbukti memberikan manfaat tambahan, campuran bubuk protein dan Diet Coke berpotensi menimbulkan efek samping pada sebagian orang.

Minuman berkarbonasi diketahui dapat meningkatkan volume gas dalam lambung sehingga memicu kembung, sendawa, rasa tidak nyaman di perut, hingga memperburuk gejala penyakit refluks asam lambung atau GERD.

Saat bubuk protein ditambahkan ke dalam minuman bersoda, karbon dioksida akan menghasilkan busa dalam jumlah besar.

"Pelepasan karbon dioksida dapat meningkatkan volume lambung dan menyebabkan mual atau gangguan pencernaan, terutama jika diminum dengan cepat," ungkap Sharma.

4. Banyak Orang Mengonsumsi Protein Berlebihan

Tren Diet Coke Campur Protein Shake Lagi Viral Foto: Site Culinary/Visual

Popularitas suplemen protein terus meningkat, terutama di kalangan orang-orang yang rajin olahraga sampai binaragawan. Namun, para ahli mengingatkan bahwa tidak semua orang membutuhkan tambahan protein dalam jumlah besar.

Menurut Dr. Sharma, banyak orang mengonsumsi suplemen tanpa menghitung kebutuhan protein harian mereka terlebih dahulu.

"Banyak orang sudah menjalani pola makan tinggi protein dan tetap menambahkan suplemen tanpa mempertimbangkan kebutuhan tubuh yang sebenarnya," ujarnya.

Dalam jangka panjang, konsumsi protein berlebihan dapat menambah beban metabolik pada ginjal, khususnya bagi mereka yang memiliki gangguan ginjal. Karena itu, penggunaan suplemen protein sebaiknya disesuaikan dengan kebutuhan masing-masing individu.

5. Tren 'Proffee' Juga Belum Terbukti Punya Manfaat

Proffee Diracik dari Kopi dan Bubuk Protein, Benarkah Menyehatkan? Foto: Getty Images/iStockphoto/MartinPrescott

Selain Diet Coke dan bubuk protein, media sosial juga sempat diramaikan tren "proffee", yaitu campuran kopi dengan bubuk protein atau minuman protein siap minum.

Minuman ini populer di kalangan pekerja dan pencinta kebugaran karena dianggap mampu menggabungkan manfaat kafein dan protein dalam satu gelas.

Banyak orang mengklaim proffee dapat meningkatkan energi sekaligus membantu memenuhi kebutuhan protein harian. Meski demikian, para ahli menyebut belum ada bukti kuat yang menunjukkan kombinasi kopi dan protein memberikan manfaat kebugaran.

Begitu juga dengan klaim penurunan berat badan yang lebih besar dibandingkan jika keduanya dikonsumsi secara terpisah. Nilai gizinya tetap bergantung pada pola makan dan kebutuhan masing-masing orang.