Jambu Biji vs Jeruk, Mana yang Lebih Tinggi Vitamin C?

Ilustrasi jambu biji — Foto: Getty Images/iStockphoto

Jakarta -

Buah jeruk selama ini dikenal sebagai sumber vitamin C paling populer untuk menjaga daya tahan tubuh. Namun, ternyata ada buah lain yang memiliki kandungan vitamin C jauh lebih tinggi, yaitu jambu biji.

Vitamin C memiliki peran penting bagi tubuh, terutama untuk menjaga respons imun, membantu melawan infeksi, serta mempercepat pemulihan. Selain itu, nutrisi ini juga berperan dalam pembentukan kolagen yang penting untuk kesehatan kulit, tulang, dan jaringan tubuh.

Jeruk selama ini dikenal sebagai buah yang identik sebagai sumber vitamin C tertinggi. Selain menyegarkan dan mudah dikonsumsi, jeruk juga mengandung flavonoid dan kalium yang membantu mendukung kesehatan jantung serta menjaga tekanan darah tetap stabil. Kandungan airnya yang tinggi juga membuat jeruk baik untuk membantu hidrasi tubuh.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Ilustrasi jambu biji Foto: Getty Images/iStockphoto

Sementara itu, jambu biji mengandung serat, antioksidan, dan vitamin yang tinggi. Buah ini juga membantu mendukung kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan kulit, serta memiliki potensi melawan tanda-tanda penuaan berkat kandungan antioksidannya. Selain itu, jambu biji juga dapat membantu memperkuat sistem imun, terutama saat perubahan musim.

Meski sama-sama tinggi vitamin C, kedua buah ini tetap memiliki kandungan nutrisi yang berbeda. Berdasarkan data Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), dalam 100 gram jeruk terdapat sekitar 53 mg vitamin C. Sementara itu, dalam jumlah yang sama, jambu biji mengandung sekitar 228 mg vitamin C.

Artinya, jambu biji memiliki kandungan vitamin C empat kali lipat lebih besar dibanding jeruk. Bahkan satu buah jambu biji saja sudah bisa memenuhi, bahkan melampaui, kebutuhan vitamin C harian orang dewasa. Meski begitu, jeruk tetap dapat menjadi pilihan karena memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan jantung dan hidrasi.

Ilustrasi jeruk. Foto: Getty Images/Ika Rakhmawati Hilal

Baik jambu biji maupun jeruk sama-sama menawarkan manfaat kesehatan yang penting, terutama dalam memenuhi kebutuhan vitamin C harian tubuh.

Jambu biji unggul dari segi kandungan vitamin C, sementara jeruk memiliki manfaat tambahan untuk kesehatan jantung dan hidrasi. Menggabungkan keduanya bisa menjadi cara yang tepat untuk mendapatkan manfaat nutrisi yang lebih lengkap dan seimbang.