Turun 31 Kg, Seleb Korea Ini Ungkap Rahasia BB Balik usai 'Cheat Day'

Banyak selebriti membagikan tips dietnya yang sukses. Hal ini bisa jadi inspirasi maupun contoh bagi mereka yang ingin mencoba menurunkan berat badan.

Menjalani diet tak hanya soal menurunkan berat badan, tapi juga bagaimana cara mengontrolnya agar angka timbangan tidak naik lagi. Hal inilah yang dibagikan oleh Seo Ha Yan, istri penyanyi Lim Chang Jung, yang sukses menurunkan berat badan hingga sekitar 31 kilogram setelah melahirkan.

Melansir dari Koreaboo (22/2/2026), Seo Ha Yan kini mempertahankan berat badannya di kisaran 52-54 kg dengan tinggi sekitar 176 cm. Namun, ia mengaku tetap mengalami kenaikan berat badan, terutama setelah cheat day atau hari di mana ia bebas menikmati makanan favorit.

Alih-alih panik, ia punya cara sendiri untuk bounce back atau kembali ke kondisi tubuhnya yang awal. Salah satu kebiasaan yang ia lakukan adalah menimbang berat badan sebelum dan sesudah makan.

Ia sadar cara ini bisa membuat stres bagi sebagian orang, tapi baginya ini membantu lebih sadar terhadap perubahan tubuh. Setelah cheat day, ia fokus mengatur kembali pola makan.

Ia minum sekitar 2 liter air per hari untuk membantu hidrasi tubuh dan menciptakan rasa kenyang. Untuk sarapan, ia memilih apel yang dipadukan dengan selai kacang agar tetap kenyang lebih lama.

Saat makan siang, ia tetap makan nasi, tetapi tanpa sup. Menurutnya, sup sering kali tinggi garam meskipun kalorinya tidak besar.

Agar tetap seimbang, Seo Ha Yan lebih memilih makan nasi dengan sayuran. Untuk camilan, ia biasanya mengonsumsi protein bar atau camilan berbahan beras merah. Di malam hari, ia tidak makan berat, melainkan hanya minum sekitar 500 ml air. Jika benar-benar lapar, ia memilih pisang sebagai pengganjal.

Mengenai pilihannya minum air, Seo menjelaskan langkah tersebut membantu tubuh mengeluarkan cairan berlebih melalui urine dan mengurangi pembengkakan. Ia juga menyebut bahwa berat badan mungkin tidak langsung turun di hari yang sama karena masih ada berat air.

Selain menjaga pola makan, ia juga rutin berjalan cepat sekitar 20 menit setiap hari untuk membantu tubuh kembali terasa ringan setelah makan berlebih. Meski terdengar disiplin, Seo menegaskan bahwa ia tidak selalu makan sehat. Ia tetap menyukai makanan bertepung dan karbohidrat.

"Berat badanku juga naik. Aku tidak bisa menahan godaan (makan) karbohidrat dan tepung. Aku tidak hanya makan makanan sehat, jadi aku mengaturnya secara konsisten. Jika kamu ingin rutinitas pemulihan yang lebih mudah sehari setelah makan berlebihan, kamu perlu mempraktikkan moderasi saat makan," ungkap wanita 34 tahun ini.

Baginya, kunci utama agar mudah kembali stabil setelah cheat day adalah moderasi, yaitu tidak berlebihan, tapi juga tidak menyiksa diri. Seo menunjukkan bahwa menjaga berat badan bukan soal diet ekstrem, melainkan konsistensi dan kesadaran terhadap pola makan sehari-hari.