Perut buncit disebabkan oleh pola makan yang tidak tepat. Konsumsi probiotik yang lebih rutin terbukti ampuh untuk membuat perut lebih ramping.
Perut buncit tak hanya disebabkan oleh pola makan atau olahraga yang kurang. Namun juga bisa dari kondisi saluran pencernaan yang kurang sehat.
Kotoran yang menumpuk hingga lingkungan yang kurang baik untuk mikroorganisme di dalam usus jadi penyebabnya. Salah satu yang bisa mengatasinya ialah dengan mengonsumsi makanan tinggi probiotik.
Asupan probiotik penting untuk menjaga imunitas hingga mencegah lemak menumpuk dengan mudah di area perut. Dilansir dari Cleveland Clinic, (5/5/2025), ada beberapa sumber probiotik yang disarankan untuk dikonsumsi sehari-hari.
Berikut ini 7 makanan tinggi probiotik untuk perut yang lebih ramping:
1. Yogurt
Yogurt merupakan salah satu sumber probiotik paling populer dan mudah ditemukan. Produk ini dihasilkan dari fermentasi susu oleh bakteri baik seperti Lactobacillus dan Bifidobacterium.
Kedua bakteri ini membantu menjaga keseimbangan flora usus serta memperbaiki proses pencernaan. Untuk manfaat maksimal, pilih yogurt plain tanpa tambahan gula berlebih dan pastikan labelnya mencantumkan "live and active cultures".
2. Kefir
Kefir adalah minuman susu fermentasi yang memiliki tekstur lebih cair dibanding yogurt. Keunggulannya terletak pada kandungan probiotiknya yang lebih beragam, bahkan bisa mencapai puluhan jenis bakteri dan ragi baik dalam satu sajian.
Karena keragaman bakteri tersebut, kefir cocok untuk menjaga kesehatan usus dan metabolisme. Pencernaan yang lancar dan minim peradangan berkontribusi pada perut yang terasa lebih ramping dan tidak mudah begah.
(dfl/adr)