5 Makanan Sehat yang Redakan Migrain Secara Alami

Atiqa Rana - detikFood

Jumat, 23 Mei 2025 08:00 WIB

Waspada! Konsumsi 5 Makanan Ini Memicu Migrain dengan Cepat — Foto: Getty Images/Domepitipat

Jakarta -

Selain minum obat, migrain juga bisa diatasi dengan konsumsi makanan sehat. Nutrisi dalam beberapa makanan dapat mendukung fungsi otak dan mengurangi peradangan.

Migrain merupakan kondisi ketika kepala merasakan sakit parah yang berulang dan biasanya hanya terjadi pada satu sisi kepala.

Penyebab migrain belum bisa diketahui secara pasti. Namun, beberapa faktor bisa memengaruhi, seperti perubahan hormonal, faktor genetik, stress dan kelelahan, hingga pola makan atau minum tidak sehat.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Kondisi migrain bisa menyebabkan ketidaknyamanan. Solusinya memang lewat minum obat dan istirahat cukup, tetapi penting juga memperhatikan pola makan. Pasalnya, sebagian makanan bisa memicu migrain tetapi sebagian lain bisa mengatasinya secara alami.

Mengonsumsi sejumlah makanan pendukung bisa membantu mengurangi jumlah atau keparahan serangan migrain.

Melansir everydayhealth.com (29/08/2023), berikut rekomendasi 5 makanan yang bisa atasi migrain.

1. Pisang

Fresh bananas and bananas cut into pieces in a bowl on the table - stock photo

Kandungan air serta kalium dalam pisang bisa atasi migrain. Foto: Getty Images/NTCo

Migrain bisa diatasi dengan mengonsumsi buah ini.

Menurut Wyvne Brown, MD pisang bagus untuk pemulihan energi ketika orang mengalami migrain karena tinggi akan magnesium. Pisang juga mengandung 74% air yang bisa sekaligus menghidrasi tubuh.

Kandungan nutrisi lain, seperti kalium dalam pisang juga bisa menjaga tekanan darah normal. Sedangkan serat membantu kadar gula darah dan vitamin B6 di dalamnya juga bisa membantu mengatur kadar serotonin terkait mood sekaligus mengurangi gejala migrain.

2. Semangka

Di dalam buah semangka juga terkandung air dan nutrisi lain untuk redakan migrain. Foto: Instagram @rafiko_elnino

Semangka juga bisa jadi pilihan tepat karena tinggi akan kandungan air yang mencapai 92%. Mendapat asupan banyak air dari makanan alami bisa menjaga tubuh tetap terhidrasi yang penting untuk semua aspek kesehatan, termasuk migrain.

Menurut American Migrain Foundation, satu dari tiga orang mengungkap bahwa kondisi dehidrasi memicu migrain. Oleh karena itu, penting untuk tetap menjaga hidrasi tubuh untuk mencegah kondisi ini.

Semangka juga mengandung nutrisi lain, seperti vitamin, mineral, dan antioksidan yang dapat meredakan gejala sakit kepala.

Daftar makanan lain yang bisa atasi migrain ada di halaman selanjutnya!

3. Teh peppermint

Teh peppermint dapat digunakan untuk mengatasi perut yang buncit.

Konsumsi teh peppermint juga diyakini manjur untuk migrain. Foto: Getty Images/iStockphoto

Tidak hanya memberikan sensasi sejuk dan segar, herbal seperti peppermint juga dikenal dapat meredakan kepala yang tegang hingga migrain.

Kamu bisa merebus daun peppermint dan menyajikannya sebagai teh. Teh peppermint dapat memberikan efek menenangkan karena kandungan mentol alami di dalamnya yang mampu mengendurkan otot, membersihkan sinus, dan menenangkan saraf yang seringkali jadi penyebab migrain.

Minyak esensial dari peppermint juga bisa digunakan. Oleskan ke beberapa titik atau teteskan minyak peppermint ke secangkir air hangat. Hirup uapnya lalu minum.

4. Brokoli

Cara Menanam Brokoli sampai Bisa Dipanen, Sederhana dan Cocok untuk Pemula

Di dalam brokoli ada senyawa aktif yang bisa membantu. Foto: Karen Laårk Boshoff/Pexels

Salah satu penyebab migrain adalah perubahan kadar hormon, khususnya pada wanita. Menurut ahli Brown, penurunan kadar estrogen yang terjadi tepat sebelum menstruasi di mulai dapat memicu serangan migrain.

Wanita yang mengalami masalah seperti ini bisa mengatasinya dengan konsumsi brokoli.

Sayur hasil silangan ini mengandung senyawa aktif yang disebut fitoestrogen. Senyawa ini memiliki efek estrogenik yang dipercaya dapat menurunkan risiko wanita terhadap beberapa jenis kanker.

Kandungan riboflavin di dalamnya juga dapat mencegah kekurangan nutrisi yang memicu migrain.

5. Jahe

Tidak hanya menjadi penambah rasa dan aroma pada masakan, jahe juga bisa mengatasi migrain.

Obat herbal ini mampu memberikan rasa hangat pada tenggorokan, sehingga mampu menghilangkan rasa mual yang dipicu oleh migrain.

Jahe juga memiliki sifat anti radang yang bisa menghilangkan rasa sakit kepala, seperti migrain.

Jahe bisa dikonsumsi dengan campuran air hangat. Minum air jahe dapat membantu karena kandungan antiinflamasi dan antioksidan kuat yang dapat dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah di kepala, serta membantu mengatasi mual yang diakibatkan oleh serangan migrain.