7 Cara Dorong Energi Tanpa Perlu Minum Kopi atau Makan Manis

4. Minum teh hijau

Selain kopi, bisa beralih minum teh hijau. Foto: Getty Images/iStockphoto/kuppa_rock

Secangkir teh hijau bisa menjadi pilihan terbaik karena mengandung senyawa L-Theanine yang dapat meningkatkan relaksasi.

Teh hijau juga bisa mendorong energi karena kandungan kafein dan senyawa aktif lainnya yang memiliki efek stimulan pada tubuh.

5. Konsumsi serat

Buah pisang yang kaya serat bisa jadi solusi lebih baik daripada makanan manis. Foto: Getty Images/iStockphoto/bhofack2

Alih-alih makan makanan manis, lebih baik makan makanan berserat tinggi. Jenis makanan ini dapat membantu tubuh menyerap karbohidrat pada tingkat lebih lambat.

Makanan berserat tinggi juga bisa mengatur kadar gula darah, menjaga rasa kenyang, dan mendukung kesehatan pencernaan.

Jenis makanan berserat yang bisa dikonsumsi mulai dari pisang, raspberry segar, sayuran hijau, atau umbi-umbian.

6. Tingkatkan vitamin dan mineral

Vitamin dan mineral merupakan bagian penting dari pola makan bergizi seimbang.

Makanan tinggi vitamin dan mineral juga memainkan peran penting dalam proses metabolisme. Proses ini mengubah makanan menjadi energi yang dapat digunakan oleh tubuh.

Secara khusus vitamin C, vitamin B, dan magnesium dapat membantu meningkatkan energi. Vitamin B juga sangat penting untuk metabolisme, bantu melepaskan energi dan karbohidrat, protein, serta lemak. Mineral, seperti mangan dan yodium juga bisa meningkatkan metabolisme.

7. Minum air putih

Menjaga hidrasi tubuh sangat penting karena bisa membantu meningkatkan energi. Kekurangan air dapat memengaruhi konsentrasi dan membuat tubuh merasa lelah.

Cobalah minum segelas air dingin saat merasa lesu. Pastikan juga untuk minum air yang cukup sepanjang hari.

Jika tidak suka air putih biasa, bisa coba tambahkan buah, seperti apel atau lemon.