6 Kombinasi Makanan Terbaik untuk Menyehatkan Usus

4. Makanan fermentasi dan prebiotik

Foto: Getty Images/iStockphoto/4kodiak

Memadukan makanan fermentasi seperti kimchi atau yogurt dengan makanan kaya prebiotik seperti bawang bombai atau bawang putih adalah salah satu kombinasi makanan terbaik untuk pencernaan.

Makanan fermentasi mengandung probiotik, yaitu bakteri hidup yang bermanfaat yang membantu pencernaan dan mendukung mikrobioma usus yang sehat. "Prebiotik, yang ditemukan dalam makanan seperti bawang dan bawang putih, bertindak sebagai bahan bakar untuk probiotik ini, membantu mereka tumbuh dan berkembang biak," jelas pakar kesehatan. Alhasil usus bakal lebih sehat dan penyerapan nutrisi bakal lebih maksimal.

5. Makanan tinggi kandungan air dan air

Mengonsumsi makanan tinggi kandungan air, sekaligus mencukupi kebutuhan air harian akan menjadi kombinasi ampuh untuk kesehatan pencernaan.

Contohnya makan mentimun dan semangka, dibarengi dengan konsumsi air yang cukup. Kombinasi makanan untuk pencernaan ini mendorong keteraturan dan kesehatan pencernaan secara umum.

6. Rempah dan makanan

Foto: Getty Images/frank600

Menambahkan rempah saat masak tak hanya melezatkan rasa makanan, tapi juga menambah manfaat sehatnya. Rempah, seperti jahe, kunyit, dan jinten bisa meningkatkan sintesis enzim pencernaan yang dibutuhkan untuk pemecahan makanan yang tepat.

"Rempah-rempah ini juga memiliki efek antiperadangan yang dapat menenangkan saluran pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus," jelas Gauri Anand.