Apa Benar Anjuran Minum 8 Gelas Sehari Masih Efektif?

3. Aturan minum untuk menghidrasi tubuh

Foto: Getty Images/KTStock

Setiap orang punya cara untuk menghidrasi tubuh. Namun ada 4 panduan umum yang dapat membuat hidrasi tubuh kamu terpenuhi.

Pertama, minum ketika haus karena haus menandakan tubuh memang sudah memerlukan air. Namun ada kontroversi soal anjuran ini. Beberapa pakar menganggap lebih baik minum teratur dan tidak menunggu sampai haus karena berarti tubuh sudah terlalu lama dibiarkan tak terhidrasi.

Kedua, minum segelas air sebelum makan dan di antara waktu makan. Dengan begitu, tubuh jadi terbiasa terhidrasi. Hanya saja pastikan kamu makan teratur, 3 kali makan utama sehari, untuk mendapatkan asupan air putih yang maksimal.

Ketiga, aturan minum 8 gelas sehari bisa diikuti kalau tak mau pusing. Kurang lebih jumlahnya 2 liter untuk memenuhi kebutuhan orang dewasa. Jika merasa terlalu sering buang air kecil, maka kamu bisa menurunkan jumlah air yang diminum. Namun, kalau urin masih keruh dan jarang buang air kecil, bisa jadi jumlah 8 gelas sehari ini masih kurang.

Keempat, minum sejumlah setengah berat badan kamu dalam hitungan ons. Jika berat badan 150 pound (68 kg), maka berarti kebutuhan air harian sekitar 75 ons (2,2 liter).

Namun perlu diingat, anjuran yang paling tepat bisa diketahui jika kamu berkonsultasi ke praktisi kesehatan.