Tips Natasha Rizki Jaga Tubuh Tetap Bugar dan Ramping

Yenny Mustika Sari - detikFood

Jumat, 16 Agu 2024 08:00 WIB

Diet Natasha Rizky — Foto: YouTube Trio Strong Family

Jakarta -

Natasha Rizkymengungkapkan tips diet untuk menurunkan berat badan. Ia mengatur pola makan bersama ahli gizi agar tubuhnya makin bugar dan ramping. Begini tipsnya!

Natasha Rizky, aktris cantik yang kini aktif membuat konten video di YouTube Trio Strong Family. Mantan istri Desta Mahendra ini mengaku ingin menurunkan berat badan sekitar 5 kilogram.

"Setahun ini aku makannya berantakan banget, kayak semua tuh dimakan gitu. Terus tepungnya itu parah banget, apalagi dairy semua benar-benar dan secara jam makan juga berantakan," ungkap Natasha Rizkydalam videonya (10/8/2024).

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

"Nggak pernah sarapan langsung makan siang. Nanti malamnya nggak, tapi makan siangnya tuh kayak semua dimakan," lanjutnya.

Oleh karena itu, Natasha yang akrab disapa Caca ini berkonsultasi dengan ahli gizi. Ia ingin memperbaiki pola makannya, tentu lebih sehat.

Diet Natasha Rizky Foto: YouTube Trio Strong Family

Saat ini, Caca memiliki berat badan 57 kilogram. Ia ingin menurunkan hingga 52 kilogram, tapi ahli gizinya menargetkan hingga 50 kilogram.

Menu Sarapan

Natasha Rizkymenjelaskan seperti apa menu sarapannya. Kalau pagi, ia diperbolehkan menikmati sarapan dengan menu telur, sayur-sayuran, dan protein.

Namun, menu sarapan itu tak dikonsumsi bersama nasi. Jadi, hanya lauk-pauk saja yang dikonsumsi Natasha. Hanya saja tetap bergizi seimbang.

Menu Makan Siang

Diet Natasha Rizky Foto: YouTube Trio Strong Family

Ibu 3 anak itu juga mengungkapkan menu makan siangnya. Caca hanya mengonsumsi 6 sendok makan nasi merah. Lalu, untuk lauknya berupa sop buntut, sambal, dan sayuran rebus berupa brokoli.

"Makan sop buntut nggak apa-apa, pokoknya real food jangan olahan aja. Terus kalau udah nasi merah gini, kentangnya jangan dimakan lagi. Terus kalau sambal kayak gini boleh nih, yang penting jangan saos," jelasnya.

"Karbonya itu cuma boleh kentang, ubi, terus paling nasi merah," kata Natasha.

Sayur juga penting dikonsumsi oleh Caca. "Jadi pastiin tiap makan tuh ada sayurnya. Dari makan pagi, makan siang, makan malam," pungkasnya.

Tak Konsumsi Gula dan Tepung

Pada diet yang ditekuni Natasha Rizky ini juga menghindari asupan gula dan tepung. Ia hanya boleh mengonsumsinya kalau benar-benar ingin, "Dibolehin tuh sama dokter kayak yaudah deh boleh seminggu sekali kalau mau. Kalau udah nggak tahan banget."

Natasha Rizky juga menghindari asupan kopi susu yang disukainya. "Kopi susu ya udahlah, dairy itu jahat banget guys," ucapnya.

Untuk asupan kopinya, Natasha yang hobi minum kopi susu kini beralih. Ia menggantinya dengan Iced Americano.

Menu Camilan

Diet Natasha Rizky Foto: YouTube Trio Strong Family

Camilan sehat juga dikonsumsi oleh Natasha Rizky. Karena porsi makannya yang tak banyak, Natasha bisa ngemil saat merasakan lapar.

Jenisnya berupa kacang-kacangan. Oleh karena itu, ia menyetok edamame setiap harinya. Selain itu, buah-buahan juga boleh dikonsumsi untuk asupan gula alaminya.

"Buah utuh sih udah dan buahnya bisa apa aja," katanya.

Di akhir videonya, Natasha Rizky menyebutkan kalau ini hanyalah berbagai saja. Semua harus dikondisikan dengan tubuh masing-masing, ia juga mengklaim kalau ini atas anjuran dokter gizi.