5 Makanan Buruk yang Justru Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

3. Telur

Telur bagus untuk diet. Foto: Getty Images/iStockphoto/junpinzon

Telur juga sering dihindari pelaku diet karena mengandung kolesterol. Namun, makan telur tidak berdampak langsung pada risiko penyakit jantung seperti makanan kolesterol lainnya.

Makan telur justru bisa membantu menurunkan berat badan. Menurut penelitian tahun 2023, dalam satu butir telur mengandung 70 kalori, 5 gram lemak, dan 6 gram protein.

Kandungan tersebut menjadikan telur sebagai makanan yang seimbang untuk diet. Peneliti juga menegaskan bahwa makan telur bisa menurunkan indeks massa tubuh (BMI).

4. Kentang

Kentang termasuk makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Namun, percaya atau tidak bahwa jenis pati pada kentang dapat membantu berkontribusi dalam penurunan berat badan.

Kentang mengandung pati resisten, sejenis karbohidrat yang melancarkan pencernaan dan mengontrol napsu makan. Studi tahun 2020 menemukan bahwa makan kentang dapat menekan nafsu makan.

Selain itu, kentang juga kaya akan protein sehingga dapat memberikan rasa kenyang yang tahan lama. Maka tak heran, kentang selalu jadi makanan alternatif makanan diet.

5. Popcorn

Popcorn bisa menurunkan berat badan. Foto: Wikimedia Commons

Popcorn merupakan camilan yang sering dianggap sebelah mata. Padahal popcorn merupakan camilan sehat yang terbuat dari jagung. Ini kaya akan serat dan rendah kalori.

Sebuah penelitian pernah membandingkan rasa kenyang jangka pendek dari makan popcorn rendah lemak dengan keripik kentang. Ditemukan bahwa popcorn lebih sedikit memberi rasa lapar.

Meskipun begitu, perhatian juga bahan tambahan lainnya. Seperti penambahan mentega, karamel, atau cokelat. Bahan tersebut bisa menambah kalori dan lemak.