.webp)
Rasanya ada yang kurang jika bekerja tak ditemani camilan. Beberapa camilan sehat ini tak hanya puaskan mulut tetapi ampuh tingkatkan energi saat kerja.
Adalah hal yang wajar ketika fokus bekerja tiba-tiba terpikir ingin menyantap camilan. Pada jurnal yang diterbitkan oleh BMC Public Health, disebutkan juga bahwa secara ilmiah otak manusia yang stress akan menginginkan camilan sebagai penenangnya.
Maka bukan hal yang aneh jika di meja-meja kantor biasanya tampak persediaan camilan untuk disantap sambil bekerja. Tetapi memilih camilan juga tidak disarankan secara sembarangan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Ada beberapa pilihan camilan sehat yang justru ampuh untuk membantu produktivitas saat bekerja. Dibandingkan dengan camilan ringan yang tinggi kalori, camilan ini cocok untuk disimpan sebagai persediaan di meja.
Baca juga: Intip Menu Royal Dinner di Perayaan ke-267 Tahun Mangkunegaran
Berikut ini 5 camilan sehat untuk tingkatkan produktivitas menurut First Post:
 Kacang almond yang praktis cocok untuk membantu meningkatkan fokus saat bekerja. Foto: Getty Images/Thai Liang Lim |
1. Almond
Almond tergolong pada jenis kacang-kacangan yang padat nutrisi dan mineralnya. Di dalam almond terdapat kandungan lemak sehat yang dibutuhkan oleh tubuh.
Almond menjadi camilan sehat yang disarankan karena alasan penyimpanannya yang mudah dilakukan. Dibandingkan dengan camilan lain, almond dapat disimpan pada suhu ruangan dan tetap bertahan dalam waktu yang panjang.
Banyak ahli kesehatan yang juga menyarankan konsumsi almond untuk membantu menjaga kesehatan otak. Maka menjadikan almond sebagai persediaan camilan di kantor juga ampuh untuk meningkatkan fokus otak.
2. Teh hijau
Walaupun secara fisik teh tidak tergolong sebagai makanan camilan, tetapi kehadiran cukup membantu. Teh dapat dimanfaatkan sebagai minuman alternatif pengganti kopi.
Dalam segelas teh hijau kamu bisa mendapatkan L-theanine. Kandungan ini merupakan jenis asam amino yang dibutuhkan otak untuk memaksimalkan fungsinya.
Teh hijau juga dapat dikonsumsi baik panas maupun dingin dan disarankan dengan pemanis alami juga tidak berlebihan. Dengan konsumsi teh hijau saat bekerja efeknya dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan otak.
Rekomendasi camilan sehat lainnya ada di halaman berikutnya.
3. Pisang
Bukan hanya bagi pekerja kantoran, atlet sekalipun akan mengandalkan pisang sebagai camilan sehatnya. Pisang yang manis rasanya memiliki kandungan nutrisi yang padat sekaligus cocok untuk pelaku diet.
Pisang memiliki kandungan glukosa yang ketika masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi sumber energi. Energi yang diterima oleh tubuh kemudian diserap oleh otak untuk menajamkan fokus.
Kadar glukosa dalam pisang cukup untuk memenuhi asupan glukosa harian yang disarankan. Dampaknya seluruh organ tubuh akan lebih mudah berfungsi dengan semestinya.
4. Telur
 Telur dapat diandalkan sebagai camilan yang sehat sekaligus mengenyangkan. Foto: Getty Images/Thai Liang Lim |
Telur tidak hanya cocok sebagai lauk pauk pendamping makanan utama. Telur juga bisa dihidangkan sebagai camilan dengan berbagai cara memasak. Tetapi yang paling disarankan adalah telur rebus.
Dalam sebutir telur terdapat kolin. Kolin terbentuk dari vitamin B yang khasiatnya dapat meningkatkan daya ingat dan waktu reaksi.
Artinya telur dapat membuat ingatan menjadi lebih tajam dan otak lebih cepat merespon sesuatu di sekelilingnya. Beberapa cara menyajikan telur sebagai camilan dapat melalui kudapan seperti scrambled egg atau menambahkan telur ke dalam sandwich.
5. Kacang dan biji-bijian
Ternyata tidak hanya almond tetapi kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya juga cocok untuk dijadikan camilan sehat. Misalnya kuaci, walnut, dan berbagai jenis kacang-kacangan lain.
Kacang dan biji-bijian memiliki kandungan lemak sehat, protein, dan serat yang cocok untuk membantu produksi energi. Kacang dan biji-bijian juga mudah disimpan tanpa harus diletakkan pada suhu tertentu.
Segenggam kacang setiap hari juga cukup untuk meningkatkan ketajaman dan kesehatan otak. Efek singkatnya, konsumsi kacang dan biji-bijian sebagai camilan dapat membantu memproduksi tenaga lebih cepat.
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN