Catat! Konsumsi 5 Makanan Ini Bantu Hentikan Kebiasaan Merokok

Merokok bukanlah kebiasaan yang baik. Keluar dari kebiasaan tersebut memang sulit. Namun, kamu bisa mencobanya dengan bantuan 5 makanan ini.

Merokok merupakan salah satu aktivitas yang membahayakan kesehatan. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), kebiasaan dari menghisap tembakau ini telah merenggut lebih dari 8 juta jiwa setiap tahunnya.

Angka itu juga mencakup 7 juta kematian langsung yang berhubungan dengan tembakau. Bahkan, angka kematian tinggi juga dialami oleh kalangan yang terpapar asap rokok.

Statistik tersebut sebenarnya cukup untuk meyakinkan setiap perokok agar berhenti dari kebiasaan buruk ini. Merokok dapat menimbulkan berbagai macam masalah kesehatan, mulai dari mempengaruhi jantung, hormon, metabolisme, bahkan otak.

Berhenti dari kebiasaan merokok memang sulit tetapi bukannya tidak mungkin. Para perokok bisa memulainya dengan diimbangi konsumsi sejumlah makanan sehat ini.

Beberapa makanan dapat membantu mengurangi keinginan merokok. Sebab, mereka memiliki efek positif terhadap penghentian tembakau dan nikotin.

Melansir healthshots.com (13/03), berikut 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengendalikan keinginan merokok:

1. Makanan kaya vitamin C dan D

Buah-buahan kaya akan vitamin C, seperti jeruk bisa membantu atasi masalah ini. Foto: Getty Images/MmeEmil

Vitamin C mampu meningkatkan kemampuan tubuh menyerap nikotin dan mengeluarkannya dari sistem dengan lebih efisien. Vitamin C juga mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang mungkin melemah karena rokok.

Konsumsi makanan mengandung vitamin C, seperti jeruk, strawberry, sampai paprika juga dapat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan selama proses berhenti merokok.

Selain vitamin C, kamu juga bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin D dan vitamin B12 yang juga baik untuk perokok. Makanan kaya vitamin D yang bisa dikonsumsi antara lain makanan laut, kuning telur, oatmeal, sampai kedelai.

2. Produk susu

Susu dan produk sejenis juga bisa membantu kurangi keinginan merokok. Foto: iStock

Produk susu, seperti mentega, yogurt, dan keju, mengandung senyawa disebut kasein. Kandungan ini terbukti dapat mengurangi keinginan seseorang akan nikotin.

Menurut Dr Budhraja, susu dan produk mengandung susu diketahui dapat mengubah keinginan merokok. Sehingga, bisa membantu seseorang berhenti merokok jika memang mereka memiliki niat berhenti.

3. Teh hijau

Teh hijau yang kaya akan antioksidan dapat mengurangi keinginan nikotin. Foto: Getty Images/iStockphoto

Minum teh hijau juga bisa membantu mengurangi keinginan merokok. Teh hijau kaya akan antioksidan dan mengandung senyawa yang disebut epigallocatechin gallate (EGCG).

Senyawa tersebut terbukti mengurangi keinginan akan nikotin dan gejala lepas darinya, seperti keinginan kuat untuk merokok, rasa gelisah, sulit tidur, dan lain-lain.

Minum teh hijau juga bisa membantu mengekang keinginan merokok dan memberikan efek menenangkan. Teh hijau menjadi pilihan terbaik untuk perokok yang mau berhenti.

Rekomendasi makanan lain yang bisa bantu mengurangi keinginan merokok bisa dilihat pada halaman selanjutnya!