7 Makanan Enak Buat Penderita Diabetes Agar Tak Lemas

4. Jeruk

Buah jeruk dikenal kaya akan air dan vitamin C. Rasanya manis segar, cocok dikonsumsi saat tubuh lemas dan aman untuk penderita diabetes.

Mengutip dari laman American Diabetes Association (ADA), buah-buahan sitrus termasuk jeruk, lemon, grapefruit, dan jeruk nipis dapat memberikan asupan serat, vitamin C, folat, dan potasium.

5. Ikan kembung

Ikan tinggi asam lemak omega 3 membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan. Foto: Instagram/Site news

Ikan tinggi asam lemak omega 3 membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan peradangan.

Ikan berlemak termasuk ikan kembung, salmon, tuna, sarden, dan makerel sebaiknya dipanggang atau dibakar untuk menghindari tambahan lemak.

6. Susu dan yogurt

Susu dan yogurt dapat jadi asupan energi instan buat tubuh. Penderita diabetes sebaiknya memilih susu dan yogurt yang rendah lemak dan gula tambahan.

Susu dan yogurt dapat memberikan asupan karbohidrat, vitamin D, dan kalsium. Sekaligus juga memberi rasa kenyang yang lebih lama.

7. Kacang almond

kacang almond Foto: iStock

Setiao 30 gram kacang-kacangan dapat memberikan asupan lemak sehat sekaligus mengatasi rasa lapar. Kacang-kacangan pun bisa jadi makanan untuk penderita diabetes agar tidak lemas.

Kacang-kacangan yang direkomendasikan untuk camilan antara lain kacang almond, kacang tanah, kacang mete, dan biji kenari.