5 Makanan Enak untuk Jaga Tubuh Tetap Fit Saat Musim Hujan

Akhir tahun ini sudah mulai memasuki musim hujan. Agar tubuh tetap fit, rutinlah konsumsi makanan kaya nutrisi ini.

Musim hujan biasanya membuat seseorang lebih rentan terkena penyakit. Sistem imun tubuh akan melemah, sehingga menyebabkan berbagai penyakit seperti batuk, flu, dan, pilek.

Untuk menghindarinya, kamu perlu mengonsumsi makanan kaya nutrisi. Seperti protein yang akan berperan sebagai sumber energi sehingga senyawa sebagai antioksidan.

Dikutip dari Times of India dan The Bowie News berikut 5 makanan yang cocok dikonsumsi saat musim hujan.

1. Wortel

Wortel merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim dingin. Foto: Getty Images/iStockphoto

Wortel merupakan makanan yang cocok dikonsumsi saat musim dingin. Sayuran ini penuh dengan beta-karoten yang berperan meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Selain itu, senyawa tersebut juga bisa meningkatkan kesehatan secara menyeluruh, sehingga menjadikannya sebagai pembangkit tenaga nutrisi di musim dingin.

Kandungan serat pada wortel juga akan membantu menyehatkan pencernaan dan penyerapan nutrisi pada usus.

2. Biji Wijen

Meski ukurannya mungil, tetapi nutrisinya sangat banyak. Biji wijen kaya akan lemak sehat, protein, dan mineral yang mampu memberikan kehangatan dan energi.

Biji wijen ini bisa kamu tambahan dalam salad atau sup. Selain mampu meningkatkan rasa, menambahkan biji wijen juga akan memberikan kesehatan pada tulang, karena tingginya zat besi dan kalsiumnya.

3. Sayur Bayam

Sayur bayam dikenal sebagai makanan super untuk musim dingin. Foto: iStock

Sayur bayam dikenal sebagai makanan super untuk musim dingin. Sayur ini mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh, terlebih saat musim dingin.

Ada kandungan zat besi, vitamin A, dan C yang berperan memperkuat kekebalan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

4. Brokoli

Saat musim dingin seperti ini, rutinlah mengonsumsi brokoli. Sayur ini memiliki sifat anti-inflamasi untuk menjaga tubuh dari radikal bebas.

Brokoli merupakan sumber glukosinolat terkonsentrasi seperti glucoraphanin. Nutrisi itu terbukti membantu menurunkan sensitivitas insulin, khususnya bagi penderita diabetes.

5. Telur

Telur merupakan sumber protein yang baik. Foto: Getty Images/iStockphoto/junpinzon

Telur merupakan sumber protein yang baik. Selain dapat memberi rasa kenyang yang lama, protein pada telur juga berperan untuk meningkatkan metabolisme tubuh.

Dengan begitu, tubuh akan terhindar dari radikal bebas yang menjamur di musim penghujan. Selain itu, proteinnya juga berperan sebagai pembangkit energi.