7 Makanan Kaya Protein Ini Bisa Atasi 'Ngidam Gula'

4. Ubi Jalar

Ubi jalar bisa dijadikan sebagai pengganti camilan manis yang lebih sehat. Ubi jalar mengandung karbohidrat, serat, dan vitamin seperti A dan C.

Kandungan karbohidrat pada ubi jalar mampu memberi energi dan rasa kenyang yang cukup lama. Ubi jalar juga akan memberikan rasa manis yang kamu idam-idamkan.

5. Yogurt

Yogurt merupakan camilan sehat yang tinggi protein dan kaya kalsium. Foto: istock

Yogurt merupakan camilan sehat yang tinggi protein dan kaya kalsium. Sebuah penelitian menemukan bahwa yogurt mampu mengatur dan mengendalikannapsu makan.

Selain itu, peneliti juga menemukan bahwa wanita yang rutin mengonsumsi yogurt memiliki berat badan yang ideal dibandingkan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt.

6. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat sehingga banyak ahli gizi yang menjadikan alpukat sebagai makanan terbaik untuk melawan keinginan makan gula.

Menurut penelitian yang diterbitkan di Nutrients, kandungan karbohidrat pada alpukat mampu membantu menekan rasa lapar, meningkatkan kepuasan makan, dan membatasi lonjakan gula darah.

7. Telur

Telur merupakan makanan berprotein tinggi lainnya yang dapat membantu mengendalikan napsu makan. Foto: Getty Images/iStockphoto

Telur merupakan makanan berprotein tinggi lainnya yang dapat membantu mengendalikan napsu makan, termasuk juga mengatasi keinginan makan manis.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa sarapan berprotein tinggi seperti telur dapat menekan hormon lapar ghrelin dan meningkatkan beberapa hormon yang membuat Anda merasa kenyang.