Minumlah Air Putih Setelah Bangun Tidur dan Dapatkan 7 Manfaat Sehat Ini

Minum air putih di pagi hari disebut sebagai bagian dari hidup sehat. Anggapan ini bukan tanpa alasan. Ada sederet manfaat sehat minum air putih setelah bangun tidur.

Tubuh terdiri dari 60 persen air. Air termasuk nutrisi penting yang berarti tubuh tidak bisa berfungsi dengan normal jika jumlah air tidak mencukupi.

Melansir dari Healthline, semua jaringan dan organ bergantung pada air untuk menjalankan berbagai fungsi seperti, distribusi nutrisi, mengatur suhu tubuh, lubrikasi badan dan menjaga kondisi organ dan jaringan tetap utuh.

Manfaat minum air putih setelah bangun tidur

Apa aktivitas pertama yang dilakukan saat bangun tidur? Mayoritas bisa dipastikan mengecek notifikasi ponsel. Padahal ada yang jauh lebih penting dari itu yakni minum air putih.

Berikut manfaat minum air putih di pagi hari.

1. Hidrasi setelah semalaman tidak ada asupan cairan

Tubuh secara alami berada dalam kondisi dehidrasi di pagi hari. Oleh karenanya minum air putih di pagi hari membantu mengembalikan cairan tubuh.

"Minum air ketika kamu bangun akan mengisi kembali cairan yang hilang, termasuk cairan yang mungkin hilang di malam hari," jelas William W. Li, praktisi kesehatan dan penulis, mengutip dari Real Simple.

2. Menaikkan energi

Minum air putih di pagi hari membantu membangkitkan energi. Dehidrasi membuat kamu lelah dan pusing. Dengan mengisi tubuh dengan segelas air, akan mendorong proses hidrasi dan organ mendapat cairan yang dibutuhkan secepatnya.

3. Membangkitkan performa mental

Dehidrasi berkaitan dengan penurunan kinerja mental misal, kesulitan mempelajari hal baru atau menghafal. Riset menunjukkan dehidrasi ringan sebesar 1-2 persen berat badan bisa berdampak negatif terhadap kewaspadaan, konsentrasi, memori jangka pendek, dan kinerja fisik.

Oleh karenanya, penting untuk minum air putih setelah bangun tidur.

4. Mencegah Sakit Kepala

Salah satu alasan orang sakit kepala dan migrain adalah kekurangan cairan. Minum air putih secara berkala terutama saat perut kosong bisa mengurangi sakit kepala secara alami.