7 Makanan Alami Ini Ampuh Redakan Gejala Flu dan Batuk

Atiqa Rana - detikFood

Selasa, 05 Sep 2023 07:00 WIB

Hindari 7 Konsumsi Makanan yang Bikin Flu dan Batuk Makin Parah — Foto: Getty Images/iStockphoto/Inna Tarasenko

Jakarta -

Kondisi cuaca yang sedang tidak menentu memicu flu dan batuk. Selain minum obat, masalah ini bisa dibantu dengan konsumsi 5 makanan alami ini.

Flu dan batuk menjadi salah satu penyakit yang mudah menyerang siapa saja. Penyakit ini biasanya disebabkan karena infeksi atau alergi virus, bakteri, atau jamur tertentu.

Selain faktor tersebut, faktor lingkungan, udara, atau cuaca yang kurang baik juga memancing gejala munculnya penyakit batuk pilek. Meskipun batuk pilek terdengar seperti penyakit umum, tetapi seseorang yang mengalaminya pasti tetap merasa kurang nyaman.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Seseorang yang terkena flu batuk mungkin memilih minum obat dan memperbanyak istirahat. Namun, penyakit ini juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat alami.

Berikut 5 makanan alami yang bisa bantu mengatasi masalah flu batuk, seperti dirangkum dari health.com:

1. Pisang

Pisang bisa atasi penyakit flu batuk karena kandungan fruktan dan vitamin Cnya. Foto: Getty Images/iStockphoto/AmalliaEka

Asupan buah dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapat beragam nutrisi. Salah satu jenis buah yang bisa mengatasi penyakit flu batuk adalah pisang.

Pisang mudah dicerna, sekaligus meningkatkan nafsu makan orang yang tengah sakit. Buah kuning ini mengandung fruktan, yaitu gula yang memiliki antivirus dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Buah ini juga kaya vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun dan menambah tenaga. Vitamin B6 yang terkandung di dalam pisang juga sangat dibutuhkan bagi penderita flu dan batuk.

Pisang bisa dikonsumsi secara utuh atau dijadikan smoothie yang lezat. Pisang juga bisa dihaluskan, kemudian dimakan bersama madu yang manis.

2. Wortel

Manfaat racikan jus wortel dan daun ketumbar

Wortel memiliki vtamin A dan beta karoten yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Foto: Getty Images/iStockphoto

Wortel merupakan sayuran yang bermanfaat dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh. Sayuran ini mengandung beta karoten, yaitu vitamin A karotenoid yang memiliki fungsi sistem kekebalan tubuh.

Wortel juga kaya akan antioksidan, hingga vitamin B6 yang berperan dalam proses produksi antibodi atau zat kekebalan tubuh. Wortel bisa dimasukkan ke dalam kaldu atau dibuat menjadi jus wortel alami yang menyegarkan.

3. Kaldu

Kaldu merupakan cairan yang kerap digunakan sebagai bahan dasar sup. Kaldu sangat pas dikonsumsi ketika seseorang sedang mengalami flu batuk karena bisa bantu menghangatkan tubuh.

Selain itu, kaldu juga memiliki sifat anti-inflamasi. Adapun kandungan asam amino yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sup kaldu bisa diolah sendiri dari tulang sapi, kambing, atau ayam. Jika tidak makan daging, kamu bisa membuat kaldu dari sayuran yang tinggal ditambah bumbu pelengkap, seperti bawang putih, jahe, kunyit, dan lada hitam.

Rekomendasi makanan alami yang bisa atasi flu dan batuk ada di halaman selanjutnya!

4. Bawang putih

7 Manfaat Makan Bawang Putih, Bikin Kulit Mulus dan Cegah Diabetes

Bawang putih juga bermanfaat untuk mengatasi masalah flu dan batuk. Foto: Getty Images/iStockphoto/Burhanuddin Helmi

Bawang putih terkenal sebagai salah satu obat alami dalam menyembuhkan berbagai penyakit, termasuk flu dan batuk. Menurut penelitian yang dikutip oleh health.com, bawang putih memiliki kredibilitas dalam mendukung kekebalan tubuh, meskipun penelitian lain tetap perlu dilakukan.

Bawang putih mengandung vitamin C, mineral, dan senyawa sulfur untuk membantu memperbaiki sistem imun pada tubuh yang sedang flu.

Jika ingin mengonsumsi bawang putih sebagai obat alami, kamu bisa mencoba bawang putih mentah. Tinggal ditambah dengan rempah dan garam agar aromanya tidak begitu menyengat. Bawang putih juga bisa disertakan menjadi topping pada roti panggang.

5. Jahe

Penyakit flu dan batuk juga bisa diatasi dengan mengonsumsi jahe. Sebab, jahe memiliki banyak nutrisi dan anti-inflamasi yang dapat menghilangkan infeksi pada saluran pernapasan.

Di dalam jahe juga terkandung komponen gingerol dan shogaol yang memiliki sifat anti radang, antimikroba, serta antioksidan.

Kandungan di dalam jahe ini dapat mengurangi refleks batuk. Sensasi jahe yang hangat mampu meredakan nyeri dan melemaskan otot-otot di sekitar tenggorokan, sehingga batuk berkurang, lapor hellosehat.com.

6. Kunyit

Kandungan kurkumin pada kunyit punya sifat anti inflamasi, anti radang, dan anti bakteri yang bisa atasi penyakit flu batuk. Foto: Getty Images/iStockphoto

Senyawa kurkumin pada kunyit dikenal memiliki sifat anti inflamasi, anti radang, dan anti bakteri yang dapat mengatasi berbagai macam penyakit. Kurkumin memiliki sejumlah manfaat sehat seperti mengurangi peradangan.

Kunyit dapat dikonsumsi sebagai obat dengan cara menghaluskan hingga menjadi bubuk. Kunyit kemudian bisa dimakan langsung atau diminum bersama bahan alami lainnya, misalnya madu.

Kunyit juga bisa diolah menjadi teh hangat yang cocok diminum untuk meredakan gatal di tenggorokan.

7. Teh chamomile

Healthy chamomile tea poured into white cup. Teapot and spoon, glass jar of daisy medicinal herbs.

Teh Chamomile baik untuk mengatasi masalah flu dan batuk. Foto: iStock

Selain makanan, teh juga dapat membantu mengatasi masalah batuk pilek, salah satunya teh chamomile. Teh chamomile membuat tidur lebih enak dan nyenyak, sehingga membantu tubuh merasa lebih baik.

Para peneliti juga menemukan, kandungan antioksidan di dalam teh chamomile bermanfaat untuk mengatasi masalah flu dan batuk. Antioksidan berupa flavonoid ini membantu seseorang merasa lebih baik ketika sakit.

Teh chamomile sebaiknya diminum dalam keadaan hangat. Minumnya juga jangan ditambah gula atau pemanis buatan lain.