7 Makanan Alami Ini Ampuh Redakan Gejala Flu dan Batuk

Kondisi cuaca yang sedang tidak menentu memicu flu dan batuk. Selain minum obat, masalah ini bisa dibantu dengan konsumsi 5 makanan alami ini.

Flu dan batuk menjadi salah satu penyakit yang mudah menyerang siapa saja. Penyakit ini biasanya disebabkan karena infeksi atau alergi virus, bakteri, atau jamur tertentu.

Selain faktor tersebut, faktor lingkungan, udara, atau cuaca yang kurang baik juga memancing gejala munculnya penyakit batuk pilek. Meskipun batuk pilek terdengar seperti penyakit umum, tetapi seseorang yang mengalaminya pasti tetap merasa kurang nyaman.

Seseorang yang terkena flu batuk mungkin memilih minum obat dan memperbanyak istirahat. Namun, penyakit ini juga bisa diatasi dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat alami.

Berikut 5 makanan alami yang bisa bantu mengatasi masalah flu batuk, seperti dirangkum dari health.com:

1. Pisang

Asupan buah dibutuhkan oleh tubuh untuk mendapat beragam nutrisi. Salah satu jenis buah yang bisa mengatasi penyakit flu batuk adalah pisang.

Pisang mudah dicerna, sekaligus meningkatkan nafsu makan orang yang tengah sakit. Buah kuning ini mengandung fruktan, yaitu gula yang memiliki antivirus dan dapat meningkatkan kekebalan tubuh.

Buah ini juga kaya vitamin C yang dapat meningkatkan sistem imun dan menambah tenaga. Vitamin B6 yang terkandung di dalam pisang juga sangat dibutuhkan bagi penderita flu dan batuk.

Pisang bisa dikonsumsi secara utuh atau dijadikan smoothie yang lezat. Pisang juga bisa dihaluskan, kemudian dimakan bersama madu yang manis.

2. Wortel

Wortel merupakan sayuran yang bermanfaat dalam peningkatan sistem kekebalan tubuh. Sayuran ini mengandung beta karoten, yaitu vitamin A karotenoid yang memiliki fungsi sistem kekebalan tubuh.

Wortel juga kaya akan antioksidan, hingga vitamin B6 yang berperan dalam proses produksi antibodi atau zat kekebalan tubuh. Wortel bisa dimasukkan ke dalam kaldu atau dibuat menjadi jus wortel alami yang menyegarkan.

3. Kaldu

Kaldu merupakan cairan yang kerap digunakan sebagai bahan dasar sup. Kaldu sangat pas dikonsumsi ketika seseorang sedang mengalami flu batuk karena bisa bantu menghangatkan tubuh.

Selain itu, kaldu juga memiliki sifat anti-inflamasi. Adapun kandungan asam amino yang membantu mendukung sistem kekebalan tubuh.

Sup kaldu bisa diolah sendiri dari tulang sapi, kambing, atau ayam. Jika tidak makan daging, kamu bisa membuat kaldu dari sayuran yang tinggal ditambah bumbu pelengkap, seperti bawang putih, jahe, kunyit, dan lada hitam.

Rekomendasi makanan alami yang bisa atasi flu dan batuk ada di halaman selanjutnya!