Jika Dikonsumsi Rutin 7 Makanan Ini Bisa Bikin Bokong Seksi Berisi

Riska Fitria - detikFood

Minggu, 03 Sep 2023 06:00 WIB

Makanan yang bisa membesarkan bokong secara alami — Foto: iStock

Jakarta -

Memperbesar ukuran bokong bisa dilakukan dengan alami, yakni dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan lemak sehat. Ini daftarnya!

Memiliki ukuran bokong yang besar dan padat bisa meningkatkan percaya diri bagi wanita. Dengan begitu akan membuat seorang wanita terlihat lebih seksi.

Bahkan banyak orang yang rela melakukan implan untuk mendapatkan bokong sempurna. Padahal hal tersebut bisa didapatkan dengan mengasup nutrisi yang dibutuhkan.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Salah satu nutrisinya adalah protein. Protein akan berperan dengan meningkatkan volume otot, khususnya pada bagian pinggul dan area bokong.

Dikutip dari Exercise with Style, berikut makanan yang bisa memperbesar ukuran bokong.

1. Salmon

salmon fish fried second course bbq char grill barbecue seafood fresh meal food snack on the table copy space food background

Salmon adalah salah satu sumber protein sehat. Foto: Getty Images/iStockphoto/a-lesa

Salmon adalah salah satu sumber protein sehat. Jenis ikan ini bagus untuk pertumbuhan otot. Selain protein, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega-3.

Sebuah penelitian menemukan bahwa rutin mengasup lemak omega-3 dalam waktu 6 bulan mampu meningkatkan volume otot area bokong.

2. Telur

Asupan protein dapat didapatkan dengan mengonsumsi telur. Manfaatnya adalah menambahkan energi pada otot, terutama otot glute sehingga membuat bokong lebih besar.

Selain protein, telur juga mengandung selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor yang dapat membantu memperkuat otot.

3. Alpukat

Ada banyak nutrisi yang terkandung pada alpukat Foto: iStock

Ada banyak nutrisi yang terkandung pada alpukat. Karenanya buah ini dijuluki sebagai superfood. Alpukat dikemas dengan serat, protein, magnesium, dan vitamin B6.

Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang berperan menurunkan risiko kerusakan otot dan kandunganpotasiumnya meningkatkan pertumbuhan massa otot.

4. Dada Ayam

Dada ayam juga merupakan sumber protein yang baik karena tanpa lemak. Protein pada dada ayam bisa memperkuat otot pada bagian pinggang dan bokong.

Manfaat tersebut telah dibuktikan oleh sebuah penelitian yang melibatkan 41 peserta. Dalam waktu 8 minggu mereka diminta makan dada ayam setelah olahraga.

Hasilnya mereka mampu meningkatkan massa tubuh termasuk bokong tanpa menambah lemak.

5. Bayam

Sayur bayam dikemas dengan zat besi Foto: iStock

Sayur bayam dikemas dengan zat besi yang bisa membantu membangun otot tubuh. Makan sayur bayam pun bisa membuat ukuran bokong jadi lebih besar.

Selain itu, bayam juga memiliki sifat anti inflamasi yang bisa mengurangi tekanan darah. Tingginya vitamin pada bayam bisa mengurangi kadar kolesterol.

6. Ubi Jalar

Ubi jalar dikemas dengan kalori yang bergizi tinggi. Karenanya mengonsumsi ubi jalar bisa menambah massa otot pada area pinggul dan bokong sehingga lebih berisi.

Tak hanya itu, ubi jalar juga mampu membakar lemak perut. Rutin mengonsumsi ubi jalar dapat membantu penampilan lebih langsing.

7. Nasi Merah

Nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks. Foto: Getty Images/iStockphoto/NNK

Nasi merah merupakan sumber karbohidrat kompleks. Asupan karbohidrat tersebut akan memberikan energi dan mampu meningkatkan massa otot.

Selain itu, nasi merah juga mengandung protein dan asam amino yang relatif tinggi. Banyaknya kandungan serat juga mampu melancarkan sistem pencernaan.