Konsumsi 5 Makanan Ini Bantu Redakan Sakit Punggung

Beberapa orang kerap mengalami masalah sakit punggung. Selain mengatasinya dari luar, sakit punggung juga bisa diatasi dengan konsumsi 5 makanan ini. Berikut daftarnya!

Akhir-akhir ini, sakit punggung menjadi masalah yang sering dialami banyak orang. Mereka umumnya merasakan nyeri di bagian punggung bawah. Rasa nyeri ini bisa terjadi karena beberapa alasan.

Penyebab paling umum ketika otot maupun ligamen robek atau tertarik. Bisa dalam bentuk keseleo atau karena tegang. Posisi duduk yang salah juga bisa menyebabkan masalah nyeri punggung bawah.

Masalah ini bisa diatasi dengan melakukan olahraga secara rutin. Rutin olahraga bukan hanya mengurangi nyeri, tetapi sekaligus mengencangkan otot.

Namun, selain perbaikan dari luar, perbaikan dari dalam juga diperlukan.Terdapat beberapa jenis makanan yang dikenal mampu mengatasi masalah sakit punggung ini. Terutama makanan yang memiliki sifat anti-inflamasi, nutrisi penting, dan antioksidan. Misalnya, beberapa jenis buah, sayuran dan makanan dengan sumber omega-3.

Mengonsumsi makanan seperti itu bisa menunjang kesehatan secara keseluruhan hingga mengatasi masalah nyeri punggung. Merangkum Times of India, berikut 5 jenis makanannya.

1. Makanan mengandung asam omega-3

Ikan salmon merupakan salah satu makanan dengan kandungan omega-3 yang baik untuk atasi sakit punggung. Foto: iStock

Makanan yang mengandung asam omega-3 dikenal dapat mengatasi masalah sakit punggung. Omega-3 mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh serta mengurangi nyeri sendi.

Jenis makanan mengandung omega-3 yang bisa dikonsumsi, seperti makanan laut (ikan salmon, tuna, belut), kacang-kacangan seperti kedelai, edamame, tahu, dan tempe, sayuran hijau (brokoli, bayam, kale), hingga telur.

Namun, perlu diingat, makanan ini sebaiknya diolah dengan cara yang benar untuk mendapat manfaat yang maksimal.

2. Makanan anti-inflamasi

Jenis rempah seperti kunyit juga baik untuk atasi masalah sakit punggung. Foto: Getty Images/iStockphoto

Makanan anti-inflamasi bisa mengatasi masalah sakit punggung karena mampu mengurangi peradangan sendi. Makanan itu, termasuk jenis rempah-rempahan di dapur, seperti kunyit hingga jahe.

Kunyit mengandung kurkumin yang dapat bekerja untuk mengurangi nyeri sendi. Sedangkan, jahe dan bawang putih juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi radang sendi atau nyeri sendi.

Rekomendasi makanan yang bisa atasi sakit punggung ada di halaman selanjutnya!