Memperbesar ukuran bokong bisa dilakukan dengan alami, yakni dengan mengonsumsi makanan tinggi protein dan lemak sehat. Ini daftarnya!
Memiliki ukuran bokong yang besar dan padat bisa meningkatkan percaya diri bagi wanita. Dengan begitu akan membuat seorang wanita terlihat lebih seksi.
Bahkan banyak orang yang rela melakukan implan untuk mendapatkan bokong sempurna. Padahal hal tersebut bisa didapatkan dengan mengasup nutrisi yang dibutuhkan.
Salah satu nutrisinya adalah protein. Protein akan berperan dengan meningkatkan volume otot, khususnya pada bagian pinggul dan area bokong.
Dikutip dari Exercise with Style, berikut makanan yang bisa memperbesar ukuran bokong.
1. Salmon
Salmon adalah salah satu sumber protein sehat. Jenis ikan ini bagus untuk pertumbuhan otot. Selain protein, ikan salmon juga kaya akan asam lemak omega-3.
Sebuah penelitian menemukan bahwa rutin mengasup lemak omega-3 dalam waktu 6 bulan mampu meningkatkan volume otot area bokong.
2. Telur
Asupan protein dapat didapatkan dengan mengonsumsi telur. Manfaatnya adalah menambahkan energi pada otot, terutama otot glute sehingga membuat bokong lebih besar.
Selain protein, telur juga mengandung selenium, riboflavin, vitamin B12 dan fosfor yang dapat membantu memperkuat otot.
3. Alpukat
Ada banyak nutrisi yang terkandung pada alpukat. Karenanya buah ini dijuluki sebagai superfood. Alpukat dikemas dengan serat, protein, magnesium, dan vitamin B6.
Selain itu, buah ini juga mengandung antioksidan yang berperan menurunkan risiko kerusakan otot dan kandunganpotasiumnya meningkatkan pertumbuhan massa otot.
(raf/odi)