4 Kesalahan Konsumsi Protein Ini Masih Sering Dilakukan

3. Konsumsi protein terlalu banyak dalam satu waktu

Mengonsumsi protein yang cukup memang dianjurkan, tapi jangan terlalu banyak dalam satu waktu makan. Hal ini disebut ahli gizi Paige Penick tidak efektif. "Tubuh Anda tidak dapat menggunakan protein sebanyak itu dalam sekali waktu," katanya.

Menurut penelitian, jumlah asupan protein yang disarankan adalah 0,4 gram protein per kilogram berat badan atau 20-30 gram protein per sekali makan. Karenanya ahli gizi Lisa C. Andrews mengingatkan hati-hati dalam konsumsi protein shake yang jumlah proteinnya sangat tinggi.

Konsumsi protein terlalu banyak disebut bukan cara terbaik untuk menyehatkan tubuh. Protein tidak akan mampu memberi dorongan energi layaknya yang dihasilkan karbohidrat.

4. Makan snack tinggi karbo tapi rendah protein

Foto: Getty Images/iStockphoto/ThitareeSarmkasat

Mengonsumsi camilan adalah kebiasaan banyak orang, tapi sayangnya jenis makanan yang diasup kurang menyehatkan. Misalnya, produk-produk tinggi karbohidrat yang yang ternyata rendah protein. Alhasil, tubuh jadi menginginkan asupan yang lebih banyak lagi.

Cara mengatasinya, pilih snack yang juga tinggi protein untuk memperlambat penyerapan karbohidrat sehingga fluktuasi gula darah bisa dicegah. Beberapa jenis camilan yang bagus dikonsumsi adalah Greek yogurt, almond, kacang walnut, telur rebus, susu rendah lemak, atau edamame.