Kualitas udara Jakarta yang semakin buruk bisa berdampak besar bagi kesehatan. Untuk menghindari efek buruk polusi udara, sebaiknya mulai konsumsi 5 makanan ini.
Belakangan ini langit Jakarta diselimuti oleh kualitas udara yang buruk. Polusi udara yang semakin meningkat ini diyakini terjadi akibat sumber emisi dan pergerakan polutan udara oleh pola angin.
Dalam situasi seperti ini, masyarakat Jakarta sebaiknya mulai memperhatikan kesehatan mereka. Sebab, udara buruk yang dihirup setiap hari bisa mendatangkan efek buruk bagi kesehatan tubuh.
Untuk menghindari efek buruk tersebut, sebaiknya mulai rutin konsumsi 5 makanan ini ke dalam menu harian. Makanan ini dikenal memiliki manfaat yang dapat melawan efek buruk dari polusi udara. Merangkum ndtv.com, ini daftar 5 makanannya.
1. Kunyit
Kunyit merupakan salah satu tanaman herbal yang banyak dipakai dalam pengobatan tradisional. Tanaman ini juga dapat membantu melawan efek buruk dari polusi udara karena nutrisinya.
Kunyit dikenal dengan sifat anti-inflamasi yang dapat melawan peradangan. Kunyit dapat melindungi paru-paru dari efek racun polutan. Konsumsi kunyit juga bisa meredakan batuk-batuk hingga iritasi paru-paru yang disebabkan oleh polusi udara.
Kunyit memiliki kemampuan dalam meningkatkan fungsi hati dan menangkal radikal bebas dalam tubuh. Kandungan kurkuminnya berperan penting dalam membunuh zat beracun yang masuk ke dalam tubuh.
Kunyit bisa dinikmati sebagai minuman seperti jamu. Kunyit juga bisa dikombinasikan dengan jahe, kemudian diolah menjadi segelas minuman yang enak. Minuman ini dapat menjaga daya tahan tubuh dan mengatasi masalah pernapasan.
2. Bayam
Dalam kondisi seperti ini, penting untuk selalu mengonsumsi sayuran hijau. Salah satu pilihan tepat yaitu bayam. Bayam mengandung beta-karoten. zeaxanthin, lutein. dan klorofil yang bertanggung jawab dalam mendorong imunitas tubuh.
Menurut seorang ahli gizi di Delhi, India, warna hijau pada bayam datang dari klorofill yang memiliki sifat anti-oksidan dan antikanker. Sifat tersebut tentu bisa menghindari risiko penyakit kanker hingga masalah paru-paru.
Bayam juga kaya magnesium yang memberikan kekebalan tubuh untuk melawan kabut asap. Konsumsi bayam juga membantu dalam artikulasi udara di paru-paru.
Daftar makanan yang bisa lawan polusi udara bisa dilihat pada halaman selanjutnya!
(aqr/adr)