10 Minuman dan Makanan Pembakar Lemak Tubuh, Wajib Dikonsumsi Demi Tubuh Sehat

Tak hanya mengganggu penampilan, lemak di tubuh juga berbahaya bagi kesehatan. Namun pada dasarnya, lemak juga dibutuhkan sebagai sumber energi serta membantu penyerapan vitamin.

Demi tubuh yang lebih sehat, ada 10 makanan dan minuman yang bisa mengurangi lemak. Namun konsumsi harus dibarengi pola hidup sehat, misal olahraga teratur dan berhenti merokok. Berikut jenis asupan yang baik untuk tubuh.

10 Minuman dan Makanan Pembakar Lemak Tubuh

Pada dasarnya, makanan yang ampuh membakar lemak mengandung nutrisi dan serat yang berfungsi untuk meningkatkan metabolisme tubuh. Dilansir oleh laman Medical News Today, berikut daftarnya:

1. Yoghurt

Sudah menjadi rahasia umum bahwa berbagai macam produk yoghurt efektif sebagai makanan penurun berat badan. Ini terjadi sebab kandungan vitamin, mineral, protein, serta probiotik yang terkandung di dalamnya.

Bahkan, sebuah studi yang dikutip dari Nutrition Journal menjelaskan bahwa dengan mengkonsumsi yoghurt ampuh untuk menahan nafsu makan, menghilangkan rasa lapar, serta memperbaiki metabolisme tubuh.

2. Alpukat

Selanjutnya, buah yang gemar dikonsumsi oleh semua kalangan ini dipercaya dapat membantu proses pembakaran lemak pada tubuh. Buah satu ini kaya akan lemak sehat, khususnya lemak tak jenuh tunggal.

Kaya akan lemak tak jenuh, serat, dan kalium, alpukat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama dan memicu proses pembakaran lemak. Tak hanya itu, lemak sehat dalam alpukat juga membantu memperbaiki metabolisme serta membakar kalori.

3. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga menjadi salah satu produk yang ampuh membakar lemak pada tubuh. Hasil studi mengatakan bahwa jenis makanan ini mengandung protein dan lemak baik yang keduanya bermanfaat untuk mengurangi rasa lapar dalam waktu yang lama.

Selain itu, kacang-kacangan juga tinggi akan serat yang mampu meningkatkan metabolisme pada tubuh. Sebab inilah ia menjadi makanan yang ampuh membakar lemak.

4. Kopi

Selain berfungsi untuk meningkatkan semangat, kopi juga dapat membantu membakar lemak pada tubuh. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan laju metabolisme sehingga dapat membakar kalori serta lemak tubuh.

Namun perlu diingat, jangan terlalu banyak mengonsumsinya dalam sehari ya detikers. Kamu hanya perlu minum kopi sebanyak 1 gelas per hari untuk ampuh membakar lemak.

5. Teh Hijau

Selain kopi, teh hijau juga menjadi minuman yang ampuh membakar lemak. Teh hijau mengandung katekin, senyawa yang telah terbukti meningkatkan laju metabolisme dan meningkatkan pembakaran lemak.

6. Oatmeal

Selanjutnya, oatmeal juga menjadi produk yang ampuh menurunkan berat badan. Oatmeal mengandung serat larut, yang membantu menjaga perasaan kenyang dan menjaga stabilitas gula darah.

Karbohidrat kompleks yang terkandung dalam oatmeal juga dapat memberikan energi bertahap. Ini berguna untuk menjaga kamu agar tetap aktif seharian.

7. Telur

Siapa sangka bahwa makanan dengan protein tinggi ini juga ampuh menjaga berat badan. Ini karena telur menjadi salah satu sumber protein berkualitas tinggi dan lemak sehat.

Protein dalam telur dipercaya mampu meningkatkan metabolisme dan mempertahankan massa otot. Sementara itu, lemak dalam telur membantu menjaga keseimbangan hormon dalam tubuh.

8. Ikan Salmon

Salmon mengandung asam lemak omega-3. Ini memberikan efek positif terhadap kesehatan jantung dan dapat meningkatkan metabolisme. Protein tinggi dalam salmon juga membantu mempertahankan massa otot, yang berkontribusi pada pembakaran kalori yang lebih tinggi.

9. Cabai

Meski sebagian orang kurang menyukainya, namun cabai merupakan makanan yang ampuh untuk menjaga berat badan. Cabai mengandung senyawa kapsaisin yang memberikan rasa pedas.

Kapsaisin yang terkandung pada cabai dapat meningkatkan suhu tubuh, menghasilkan peningkatan sementara dalam laju metabolisme. Selain itu, cabai juga dapat mengurangi nafsu makan dan membantu membakar kalori lebih banyak.

10. Cuka Sari Apel

Cuka sari apel kerap dikaitkan sebagai produk dapur yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Salah satunya yaitu ampuh untuk menjaga berat badan.

Asam asetat yang terkandung di dalamnya mampu meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi penyimpanan lemak perut. Selain itu, produk ini dipercaya dapat mengurangi nafsu makan dan menurunkan kadar gula darah dan insulin pada penderita diabetes.

Selain pola hidup sehat, metode pengolahan makanan dan minuman pembakar lemak tubuh juga harus diperhatikan. Bahan-bahan ini sebaiknya tidak dimasak terlalu lama dan diberi terlalu banyak gula, garam, dan lemak.

Makanan dan minuman pembakar lemak tubuh bisa diolah dengan bumbu secukupnya. Cara memasak juga tidak perlu terlalu lama meski tetap memperhatikan kesehatan. Hal ini untuk menjaga kadar vitamin dan mineral tidak hilang dalam bahan makanan.

Itu tadi daftar minuman dan makanan pembakar lemak yang bisa kamu konsumsi sehari-hari. Produk di atas juga mudah ditemukan bukan? Semoga bermanfaat ya.

Bikin Laper: Segarnya Kuah Asam Kepala Salmon Bumbu Woku

Bikin Laper: Segarnya Kuah Asam Kepala Salmon Bumbu Woku