.webp)
Kafein yang terkandung pada kopi disebut-sebut mampu menekan nafsu makan sehingga bisa menurunkan berat badan. Lantas, jenis kopi apa yang cocok untuk diet?
Kopi identik dengan kandungan kafeinnya. Kafein merupakan senyawa stimulan yang bisa mempengaruhi hormon-hormon dalam tubuh. Mulai dari hormon seksual, adrenalin, hingga hormon yang memengaruhi nafsu makan.
Karena itulah banyak pelaku diet yang memasukkan konsumsi kopi ke dalam menu harian dengan harapan kafein pada kopi mampu menekan nafsu makan. Dengan begitu akan membantu menurunkan berat badan.
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
Kafein dapat berperan meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mengurangi rasa lapar dalam waktu singkat. Kafein akan mendorong tubuh melakukan thermogenesis, yaitu produksi panas dan energi tubuh dari proses pencernaan.
Baca Juga: Menghirup Aroma Kopi Ternyata Bisa Dapat Manfaat Ini
 Kafein dapat berperan meningkatkan metabolisme tubuh Foto: iStock |
Karena kopi mendorong respons metabolisme yang lebih tinggi dari tubuh, maka tubuh akan membakar lebih banyak kalori dalam waktu singkat. Namun, apakah rutin minum kopi benar-benar ampuh untuk menurunkan berat badan?
Dikutip dari Coffee Affection (02/05/23) kopi tidak terlalu bisa diandalkan untuk menurunkan berat badan, tetapi bisa dijadikan sebagai suplemen untuk mencegah penambahan berat badan.
Namun, kopi bisa jadi ampuh membantu menurunkan berat badan tetapi bukan karena kafein, melainkan karena antioksidan yang disebut asam klorogenat. Antioksidan ini dapat menghambat penyerapan glukosa.
Mengenai penurunan berat badan, itu dikaitkan dengan pola yang sehat dan seimbang. Mengonsumsi kopi bisa masuk ke dalam menu diet harian, asalkan diseduh dengan cara sehat.
Baca Juga: Agar Tak Alami Sulit Tidur, Saat Ngopi Perhatikan Hal Ini
 Cara paling sehat mengonsumsi kopi adalah memilih kopi hitam. Foto: Getty Images/iStockphoto/zachvw |
Cara paling sehat mengonsumsi kopi adalah memilih kopi hitam tanpa campuran krim, susu, atau gula tambahan lainnya. Alih-alih menambahkan pemanis, kamu bisa mencampurkan rempah-rempahan.
Misalnya menambahkan kayu manis, kunyit hingga jahe ke seduhan kopi hitam. Jadi, kesimpulannya adalah kopi belum tentu bisa menekan nafsu makan untuk membantu menurunkan berat badan.
Itu semua harus didukung dengan pola makan sehat dan seimbang. Menurunkan berat badan tidak akan berhasil jika hanya mengandalkan kopi, melainkan pilihan menu makan secara menyeluruh.
Manfaat penurunan berat badan dengan mengonsumsi kopi akan didapatkan jika didukung pola makan yang baik. Misalnya banyak mengasup protein dan mengonsumsi sayuran dan buah untuk mendapatkan nutrisi penuh.
Baca Juga: Tata Cara dan Etiket Minum Qahwa, Racikan Kopi ala Orang Arab
(raf/odi)
KIRIM RESEP
KIRIM PENGALAMAN