5 Tips Makan untuk Mengecilkan Pinggang agar Tampil Seksi

Tubuh yang langsing dapat dilihat dari area pinggangnya. Untuk membakar lemak area pinggang bisa dengan mengonsumsi beberapa makanan ini.

Memiliki tubuh yang langsing dan ideal adalah dambaan setiap orang. Biasanya bagian pinggang yang jadi penentu apakah penampilan tubuh sudah terlihat ideal atau belum.

Ukuran pinggang ini bisa berkaitan dengan lemak yang mengendap di perut. Lemak tersebut tentunya disebabkan karena mengonsumsi makanan yang tinggi kalori dan minim nutrisi.

Karenanya perhatikan pola makan agar lemak area perut dan pinggang terbakar. Dikutip dari Make Up and Beauty (23/11/22) berikut 5 tips makan untuk mengecilkan pinggang.

1. Mengonsumsi Lemak Sehat

Alpukat mengandung lemak sehat yang mampu membakar lemak area perut dan pinggang. Foto: Getty Images/HRAUN

Lemak tak selamanya buruk, ada jenis lemak sehat yang sangat bermanfaat. Salah satunya mengecilkan pinggang. Lemak sehat akan membuat kamu merasa kenyang lebih lama.

Dengan begitu, akan membatasi keinginan untuk ngemil atau makan yang tak sehat. Selain itu, lemak sehat akan mengurangi peradangan, meningkatkan metabolisme tubuh.

Yang terpenting adalah dapat memastikan proses pembakaran lemak tak sehat secara aktif. Lemak sehat ini bisa kamu dapatkan dengan mengonsumsi salmon, minyak zaitun, dan alpukat.

Baca Juga: Manfaat Minum Teh Hijau untuk Diet dan Kesehatan Tubuh

2. Meningkatkan Asupan Protein

Protein merupakan nutrisi yang penting bagi tubuh, terutama bagi pelaku diet. Sebuah penelitian menemukan bahwa protein mampu membantu mengurangi lemak perut dan area pinggang.

Karenanya dianjurkan untuk memilihasupan protein yang berkualitas baik. Kandungan protein tersebut dapat ditemui pada telur, ikan, ayam, dan tahu. Sumber protein yang baik juga membantu menurunkan berat badan secara keseluruhan.

3. Mengonsumsi Sayuran

Sayuran hijau mengandung banyak serat yang mendukung pembakaran lemak area pinggang. Foto: Getty Images/iStockphoto/Boonchuay1970

Banyak penelitian yang menemukan banyaknya manfaat yang didapat dari mengonsumsi sayuran hijau. Sayuran hijau rendah kalori dan tinggi nutrisi. Ada kandungan serat yang mampu melancarkan sistem pencernaan.

Selain itu, nutrisi tersebut juga mendukung pembakaran lemak area perut dan pinggang. Mengonsumsi sayuran adalah cara paling efektif untuk merasa lebih kenyang dengan jumlah kalori rendah.

Baca Juga: 3 Tips Mudah Agar Berat Badan Tetap Stabil Setelah Diet

4. Mengasup Vitamin D

Sebuah penelitian menemukan keterkaitan antara vitamin D dan lemak perut. Menurut peneliti yang diterbitkan di European Society of Endocrinology di Barcelona, vitamin D dapat membakar lemak perut.

Lemak perut yang terhempas, akan membuat pinggang tampak langsing. Sebaliknya, peneliti juga menemukan bahwa seseorang yang kekurangan vitamin D cenderung memiliki perut buncit.

Vitamin D ini dapat kamu temukan dalam kandungan jamur, kuning telur, minyak ikan, dan keju.

5. Mengonsumsi Kalsium

Kebutuhan kalsium bisa kamu dapatkan dari mengonsumsi almond. Foto: Getty Images/iStockphoto/Natalia Lebedeva

Peran kalsium dalam membakar lemak sama seperti vitamin D. Kalsium ekstra akan menekan senyawa kalsitriol yang memicu pemecahan lemak dalam tubuh, terutama area perut dan pinggang.

Kebutuhan kalsium dapat kamu penuhi dengan mengonsumsi ubi jalar, almond, tahu, biji chia, dan sayuran berdaun gelap yang akan memberi jumlah kalsium terbaik.

Baca Juga: Hati-hati! 3 Kesalahan Diet Umum Ini Memicu Penyakit

Cara Atur Porsi Makanan Biar Diet Sukses

Cara Atur Porsi Makanan Biar Diet Sukses