5 Tips Diet Ryan Gosling Demi Perankan Ken dalam Film 'Barbie'

Diah Afrilian - detikFood

Selasa, 25 Jul 2023 08:00 WIB

5 Tips Diet Ryan Gosling Demi Perankan Ken dalam Film Barbie — Foto: Instagram/ryangoslinguk

Jakarta -

Perankan tokoh Ken dalam film 'Barbie', ada usaha keras yang dilakukan Ryan Gosling. Demi mendapat tubuh yang sempurna, ia melakukan tips diet ini.

Rilis tanggal 19 Juli 2023, film Barbie meraih kesuksesan dan berhasil memuaskan penggemarnya. Di balik film yang fenomenal tersebut tentu ada kerja keras yang dilakukan para pemerannya.

Selain sosok Margot Robbie, ada juga Ryan Gosling yang tak dapat dielakkan berhasil memerankan tokoh Ken. Ternyata untuk menjadi seorang Ken, Ryan Gosling menjalani diet dan olahraga ketat untuk membentuk tubuhnya.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Beberapa tips diet dilakukannya demi menurunkan kadar lemak dan membantu mempercepat massa ototnya. Konon ia menjalankan intermittent fasting dan beberapa pembatasan asupan makanan demi menjadi Ken.

Berikut ini 5 tips diet Ryan Gosling menurut Man of Many (18/7/23):

Demi menjaga tubuhnya, Ryan Gosling menerapkan pola makan seimbang sejak muda. Foto: Instagram/ryangoslinguk

1. Jalani diet seimbang

Bukan hanya diet sesaat, Ryan Gosling selalu menerapkan pola makan yang seimbang. Hal ini dilakukan guna menjaga kadar lemak di dalam tubuhnya tetap rendah sehingga mudah untuk dibentuk melalui program olahraga.

Ryan Gosling juga terkenal sebagai aktor yang kerap menjalankan hidup sehat. Pada berbagai filmnya sebelum Barbie, Ryan Gosling memang terbiasa mengatur pola makannya.

Dalam piring makannya Ryan Gosling akan memerhatikan perpaduan karbohidrat, protein, dan kecukupan nutrisi lainnya. Ia juga menghindari makanan tinggi lemak pada setiap waktu makannya.

2. Konsumsi ikan

Pada beberapa pola diet, ikan disarankan sebagai sumber protein tinggi nutrisi yang rendah lemak. Misalnya pada pola diet pescatarian yang menjadikan ikan dan seafood sebagai sumber protein utama.

Dibandingkan dengan daging merah, ikan memiliki kadar protein yang tak kalah baik. Pada 100 gram ikan terdapat 22 gram protein, sedangkan pada daging dengan jumlah yang sama terdapat 26 gram protein.

Ikan juga memiliki banyak jenis dengan rasa yang berbeda-beda sehingga penikmatnya tak akan bosan. Selain itu ikan memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang baik untuk kardiovaskular dan kesehatan otak.

Tips diet Ryan Gosling lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Perbanyak asupan sayur

Tidak bisa dipungkiri jika kebutuhan serat selalu harus dipenuhi. Untuk mencukupi kebutuhan tubuhnya akan serat, Ryan Gosling rutin mengonsumsi sayur.

Tidak ada sayuran secara khusus, ia akan melahap berbagai jenis sayur yang disajikan dalam piring makannya. Menurut penelitian dari Harvard University, pola makan banyak sayur juga memberikan banyak manfaat kesehatan.

Asupan serat dari sayur dalam menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, mencegah beberapa jenis kanker untuk berkembang, menyehatkan pencernaan, dan masih banyak lainnya. Ketika kebutuhan serat tercukupi, maka metabolisme tubuh juga dapat bekerja dengan maksimal.

4. Makanan tinggi protein dan alami

Ia lebih memfokuskan dietnya pada makanan tinggi protein dan alami. Foto: Instagram/ryangoslinguk

Makanan olahan memiliki efek samping yang tidak baik untuk tubuh. Hal ini menjadi salah satu alasan Ryan Gosling tetap bertahan pada pola diet yang diisi dengan makanan alami.

Untuk asupan karbohidratnya, Ryan Gosling memilih biji-bijian utuh seperti gandum dan kacang-kacangan untuk dimakan. Ia menghindari olahan tepung seperti roti-rotian atau pasta yang tidak segar.

Demi membantu pembentukan massa ototnya, ia juga memberikan fokus pada asupan proteinnya. Daging ayam rendah lemak dan asupan protein lainnya tak pernah dilewatkan setiap waktu makannya.

5. Intermittent fasting

Selain beberapa tips diet, khusus untuk film Barbie dirinya juga menambah pola diet lain. Pemeran Ken menjalani intermittent fasting secara khusus demi mendapatkan tubuh yang bebas lemak.

Ryan Gosling dilaporkan menjalani intermittent fasting dengan jendela makan 16:8. Artinya ia akan berpuasa selama 16 jam dan makan empat kali dalam durasi 8 jam.

Menu makannya tetap disesuaikan dengan pola diet yang dijalaninya sejak lama. Menurut para ahli pola diet ini memang terbukti lebih efektif untuk menurunkan kadar lemak, meningkatkan energi, dan mengoptimalkan kadar hormon anabolik.