Hati-Hati! Sering Konsumsi 5 Makanan Ini Bisa Bikin Umur Pendek

Makanan yang dikonsumsi bisa mempengaruhi tubuh. Oleh karena itu, penting memperhatikan jenis makanan yang dimakan setiap hari. Sebab, beberapa makanan bisa membuat seseorang berumur pendek.

Meskipun tidak ada yang tahu umur seseorang sampai kapan, namun kesehatan tubuh bisa terus dijaga dengan menerapkan gaya hidup sehat.

Selain melakukan aktivitas fisik, seperti olahraga, menjaga pola makan juga penting. Sebab, setiap asupan makanan bisa mempengaruhi kondisi tubuh.

Disarankan selalu konsumsi makanan gizi seimbang. Masukkan jenis-jenis makanan bernutrisi yang tinggi serat, tinggi protein, dan kaya akan vitamin dan mineral.

Sebaliknya, makanan dengan kandungan lemak, gula, dan kalori tinggi perlu dihindari. Kelompok makanan olahan atau yang sudah diproses juga sebaiknya jangan terlalu sering dikonsumsi.

Jika makanan seperti itu dikonsumsi terlalu sering, bisa menimbulkan risiko bahaya bagi kesehatan. Dalam kondisi yang lebih parah, itu mampu mengancam nyawa dan mempersingkat hidup.

Sebelum terlambat, hindarilah konsumsi 5 makanan ini yang mampu mempersingkat hidup. Seperti yang dirangkum dari frenzhub.com (30/01).

1. Daging Olahan

Daging olahan seperti sosis bisa memperpendek umur karena diproses dengan pengawet berbahaya. Foto: Getty Images/iStockphoto/Nadezhda_Nesterova

Daging olahan merupakan daging sapi atau hewan lain yang diolah dan diawetkan agar bisa bertahan lebih lama. Makanan yang termasuk daging olahan antara lain; daging asap, daging kering, patty burger, hingga nugget ayam.

Konsumsi daging olahan bisa mempersingkat hidup karena makanan ini tinggi lemak jenuh. Daging olahan juga tinggi kalori dan jika dikonsumsi terlalu sering, berpotensi meningkatkan risiko obesitas dan penyakit jantung.

Selain menimbulkan risiko penyakit berbahaya, makan daging olahan sering dikaitkan dengan umur yang lebih pendek. Sebuah penelitian yang dilakukan oleh WHO (Organisasi Kesehatan Dunia) menunjukkan konsumsi 50 gram daging olahan per hari bisa meningkatkan risiko kematian sebesar 34%. Oleh karena itu, batasi konsumsinya.

2. Minuman manis

Minuman manis seperti soda juga tidak baik dikonsumsi dan bisa memperpendek umur. Foto: Ilustrasi iStock

Minuman manis, seperti soda, minuman botolan, dan minuman kalengan mungkin enak dan menyegarkan. Sayangnya, jenis minuman seperti ini sangat tidak sehat karena mengandung gula dan kalori tinggi.

Terlalu sering konsumsi minuman manis juga menyebabkan kerusakan gigi dan obesitas. Menurut studi yang dilakukan oleh University of Michigan, mengaitkan hubungan antara konsumsi terlalu sering minuman manis dengan peningkatan risiko kanker usus, diabetes tipe-2, dan penyakit jantung, lapor telegraph.co.uk (24/08/2022).

Minuman manis yang dimaksud antara lain; es teh manis, kopi susu manis, jus buah dengan gula, hingga minuman berenergi.

Meskipun teh, kopi, dan minuman berenergi menawarkan manfaat, tapi ketika minuman itu dikonsumsi dengan tambahan banyak gula berakhir bakal membahayakan kesehatan.

Makanan yang bisa memperpendek umur dapat dilihat pada halaman selanjutnya!

3. Makanan gorengan

Kentang goreng atau makanan yang digoreng lainnya juag perlu dihindari demi kesehatan. Foto: Andi Annisa DR/detikfood

Makanan yang digoreng memang enak karena teksturnya renyah dan rasanya gurih. Namun, makanan yang digoreng sarat dengan lemak dan kolesterol tidak sehat.

Terlalu banyak konsumsi makanan yang digoreng bisa menyebabkan penyakit jantung dan masalah kesehatan lainnya.

Jika memungkinkan, hindari konsumsi makanan yang digoreng. Kalau membuat sendiri makanan di rumah, jangan memasaknya dengan metode digoreng. Lebih baik memasak dengan metode dipanggang, dikukus, atau direbus.

Alternatif dari makanan yang digoreng, kamu bisa mengonsumsi ayam atau ikan bakar, sayuran yang dipanggang, brokoli kukus, hingga telur rebus.

4. Makanan tinggi gula

Tidak hanya minuman manis, tetapi makanan manis yang tinggi gula juga sebaiknya dihindari. Gula tambahan bisa menyebabkan masalah kesehatan serius.

Mengonsumsi makanan manis sering dikaitkan dengan risiko penyakit, seperti obesitas, penyakit jantung, dan diabetes.

Oleh karena itu, penting menghindari makanan manis, mulai donat, cake, es krim, hingga camilan manis lainnya.

5. Makanan olahan

Makanan olahan, seperti nugget juga sebaiknya jangan terlalu banyak dikonsumsi. Foto: Insider

Makanan olahan merupakan jenis makanan yang telah melewati proses tertentu, seperti proses pemanasan, pengalengan, pembekuan, hingga pengemasan. Semua proses tersebut dilakukan untuk membuatnya lebih tahan lama, lapor hellosehat.com.

Makanan olahan mungkin memudahkan mereka yang ingin memasak makanan dengan cepat dan praktis. Namun, dari sisi kesehatan makanan ini dapat memberikan efek negatif.

Mengonsumsi makanan olahan bisa menyebabkan penyakit kanker, kenaikan berat badan, hinge penyakit stroke.

Makanan olahan seperti sup kalengan biasa mengandung banyak garam. Mereka juga penuh dengan bahan kimia yang tidak baik bagi tubuh.

Beberapa makanan olahan kerap ditambah dengan lemak trans untuk menghasilkan tekstur yang diinginkan. Namun, lemak trans inilah yang dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat sehingga mengganggu fungsi ginjal dan bisa menyebabkan gagal ginjal.

Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari

Video Siswa soal MBG Beras Dibagikan Seminggu Sekali: Cuma Cukup 2 Hari