Perut buncit jadi masalah banyak orang. Untuk menghilangkannya dalam waktu 2 minggu, coba praktikkan 7 cara ampuh ini.
Perut buncit tak hanya mengganggu penampilan, tapi juga menempatkan seseorang pada risiko kanker, jantung, hingga diabetes. Guna mencegah hal itu, 3 hal penting yaitu kombinasi pola makan sehat, olahraga, dan gaya hidup sehat perlu dilakukan.
Seperti diberitakan oleh Eat This, Not That! (26/6), ahli gizi Laura Burak menjelaskan kalau memang tak ada ramuan pasti untuk menyingkirkan perut buncit.
Namun melakukan 3 hal di atas secara konsisten dapat membantu menurunkan bobot di seluruh tubuh, yang pada akhirnya berdampak pada penyusutan lemak perut.
Ini dia 7 cara ampuh menghilangkan perut buncit dalam 2 minggu:
1. Konsumsi sayuran berdaun hijau
Ahli gizi Tammy dan Lyssie Lakatos mengatakan awali waktu makan dengan mengonsumsi sayuran berdaun hijau. "Sayuran ini sangat rendah kalori, meredam rasa lapar, dan bantu menciptakan rasa kenyang dengan serat. Jadi Anda akan makan lebih sedikit nantinya," kata mereka.
Manfaat lainnya, sayuran berdaun hijau bantu menyehatkan pencernaan dengan mengaktifkan aliran enzim pencernaan. Masalah pencernaan seperti kembung dan perut buncit pun bisa diatasi.
2. Ganti dessert tinggi gula dengan buah segar
Salah satu tantangan saat diet adalah mencegah keinginan makan manis. Konsumsi sumber gula tambahan seperti cokelat, cake, cookies, dan dessert tinggi gula sebaiknya dihindari karena tinggi kalori.
Sebagai gantinya, ahli gizi kembar Tammy dan Lyssie Lakatos menyarankan konsumsi buah segar untuk dapat rasa manis alami. "Anda akan merasakan kembung berkurang karena tubuh Anda tidak lagi menahan kelebihan air untuk mengencerkan gula," katanya. Sebagai langkah awal, coba konsumsi aneka buah berry.
3. Minum teh hijau
Minum teh hijau sepanjang hari adalah cara ampuh menghilangkan perut buncit dalam waktu singkat. Teh hijau bakal membantu mengurangi semua yang membuat kembung, seperti gula dan garam, sambil memastikan tubuh terhidrasi.
Sifat teh hijau yang mempercepat metabolisme juga jadi bonus tambahan untuk membantu diet. Anda bisa minum 4-5 cangkir teh hijau setiap hari.
4. Makan lebih banyak buah dan sayur warna merah
Tiap buah dan sayur punya nutrisinya masing-masing. Untuk menghilangkan perut buncit, coba konsumsi lebih banyak buah dan sayur warna merah karena bantu membakar lemak perut.
Jenis buah dan sayur tersebut penuh kandungan flavonoid. "Penelitian membuktikan flavonoid seperti antosianin dan flavanoid polymer, berkontribusi pada penurunan berat badan dan mencegah obesitas," kata ahli gizi Lisa Young.
Selengkapnya di halaman selanjutnya.
(adr/odi)