Perusak Diet! Hindari 5 Makanan yang Bikin Cepat Lapar Ini

4. Jus buah

Foto: iStock

Makanan yang bikin cepat lapar termasuk jus buah. Produknya banyak ditemukan di supermarket. Waspadai jus buah kemasan karena umumnya tinggi kandungan gula.

Jus buah juga relatif rendah serat yang berarti mudah dicerna, namun bisa mengakibatkan penurunan energi yang cepat. Akhirnya seseorang mendambakan makan berlebih. Dari pada jus buah, Dr Mellor lebih merekomendasikan makan buah utuh yang mempertahankan rasa kenyang lebih lama.

5. Nasi putih

Jadi favorit orang Asia, konsumsi nasi putih ternyata kurang bagus untuk diet. Jenis nasi ini kurang mengandung serat yang bisa memicu lonjakan gula darah saat dikonsumsi.

Dr Mellor merekomendasikan nasi cokelat atau nasi basmati yang tak menghasilkan efek tersebut. Ia mengatakan, "Pada beras basmati, patinya lebih sulit dicerna sehingga meninggalkan rasa kenyang lebih lama."