Apa Benar Kopi Bisa Turunkan Nafsu Makan? Ini Faktanya

Yenny Mustika Sari - detikFood

Selasa, 06 Jun 2023 07:30 WIB

Sluurp! Rutin Minum Kopi Bisa Menyehatka Pencernaan dan Usus — Foto: Ilustrasi Getty Images/iStockphoto/DimaSobko

Jakarta -

Kopi kerap dijadikan minuman diet yang membantu menurunkan berat badan. Minuman bercita rasa pahit ini disebut bisa turunkan nafsu makan. Ini faktanya!

Kopi adalah minuman diet yang paling populer, karena mengandung manfaat sehat untuk tubuh. Kandungan kafein pada kopi bermanfaat untuk meningkatkan sistem imunitas.

Selain menjaga imunitas tubuh, kopi juga dapat menurunkan berat badan. Bagaimana cara bekerjanya, apakah bisa turunkan nafsu makan?

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dilansir dari Showcase (1/6), ahli diet bersertifikat. Dan LeMoine menjelaskan, "Ini (kopi) adalah stimulan alami, sehingga meningkatkan sistem metabolisme yang dapat menurunkan nafsu makan sementara."

Survei Ungkap Jumlah Kopi yang Diminum Pekerja Agar 'Melek' Tiap Hari

kopi Foto: Getty Images/andresr

Kopi ternyata memang mampu menekan nafsu makan. Hal ini juga diperkuat dengan pernyataan ahli diet bernama Geoff Borro, "Hampir semua stimulan akan menekan nafsu makan termasuk kafein, guarana, dan synephrine."

Tak hanya karena stimulan, tapi beberapa efek hormonal dari kopi dan kafein juga berperan dalam rasa lapar. Kopi disebut dapat meningkatkan kadar hormon adrenalin atau kortisol yang dapat mengurangi rasa lapar.

Efek ini disebut sebagai 'termogenik'. Efek yang berperan dalam meningkatkan metabolisme dan bertindak sebagai pembakar lemak.

Kopi bisa menjadi alternatif minuman diet yang baik dikonsumsi setiap hari kalau ingin menekan rasa lapar. Baiknya diminum pagi hari, karena bisa menekan rasa lapar saat makan siang dengan porsi yang sedikit. Tepatnya 1-4 jam sebelum makan siang.

Perhatikan juga asupan kopi per hari yang aman bagi tubuh. Menurut FDA, sebanyak 400 miligram kafein per hari aman bagi tubuh manusia, takaran tersebut setara dengan 4 cangkir kopi.

Jangan terlalu banyak mengonsumsi kopi, karena dapat memberikan efek samping yang buruk. Salah satunya dapat menyebabkan insomnia, apalagi jika mengonsumsinya terlalu dekat dengan waktu tidur.

Kurang tidur dikarenakan minum kopi ini dapat menyebabkan penurunan kepekaan insulin. Hal ini justru meningkatkan rasa lapar.