5 Makanan Enak Untuk Kulit Lebih Glowing Rekomendasi Ahli Gizi

Mencukupi nutrisi dari dalam tubuh juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan kulit. Beberapa ahli gizi menyarankan makanan enak ini agar kulit glowing.

Untuk mendapatkan kulit yang sehat banyak orang percaya dengan penggunaan perawatan kulit dan produk kosmetik. Lebih dari itu, ahli gizi menyebutkan pentingnya untuk memenuhi asupan nutrisi dari dalam tubuh.

Beberapa makanan memiliki nutrisi yang dibutuhkan untuk menjaga kelembaban dan membuat kulit menjadi lebih bercahaya. Selain nutrisinya yang baik, rasanya yang enak juga membuat makanan ini akan mudah dinikmati.

Nutrisi yang padat pada makanan dapat membantu mencegah kerusakan akibat paparan sinar matahari, inflamasi, dan berbagai faktor lainnya. Jika ingin memiliki kulit yang glowing dan sehat, pastikan untuk melihat daftar makanan yang direkomendasikan.

Baca juga: Terlalu Cantik, Wanita Tukang Daging Ini Tak Dipercaya Pembelinya

Berikut ini 5 makanan enak untuk kulit glowing bercahaya menurut Shape:

Kandungan air yang tinggi pada timun, ampuh membantu hidrasi kulit. Foto: Getty Images/svetikd

1. Timun

Kunci utama untuk mendapatkan kulit yang sehat adalah hidrasi yang baik. Asupan air baik melalui minuman maupun yang didapat dari makanan sangat membantu untuk menjaga kelembaban tubuh dan kulit.

Timun menjadi salah satu sayuran yang memiliki kadar air tinggi hingga mencapai 95%. Konsumsi makanan dengan kadar air yang tinggi ini menjadi salah satu cara enak dan menyenangkan untuk mencukupi kebutuhan air di dalam tubuh.

Menurut penelitian yang dilakukan semakin tinggi konsumsi air setiap hari maka akan semakin baik untuk menghidrasi kulit. Selain timun, buah-buahan yang tinggi air seperti semangka dan melon juga disarankan untuk dikonsumsi.

2. Tiram

Seafood yang viral ini ternyata tidak hanya memiliki rasa yang enak. Tiram atau oyster memiliki kandungan zinc yang beberapa mineral yang baik untuk tubuh dan kulit.

Walaupun kandungan mineralnya bukan pada kadar yang tinggi tetapi cukup untuk melawan inflamasi pada kulit. Konsumsi tiram juga dapat menguatkan kulit sehingga lebih tahan terhadap gangguan radikal bebas maupun kerusakan dari faktor eksternal.

Zinc yang ada di dalam tiran juga dapat melawan infeksi pada kulit dan memudarkan bekas luka dengan lebih cepat. Makanan enak yang satu ini juga dapat menjaga kekenyalan kulit sehingga tak hanya glowing tetapi kulit juga tampak awet muda.

Makanan untuk kulit glowing lainnya ada di halaman berikutnya.

3. Alpukat

Bukan rahasia lagi jika alpukat menjadi buah yang paling berkhasiat untuk kesehatan. Alpukat memiliki jenis lemak yang penting untuk menjaga kesehatan kulit.

Lemak alami yang sehat pada alpukat dapat membantu memperbaiki lapisan dan struktur membran pada kulit. Bonnie Taub-Dix selaku pencipta BetterThenDieting menyebut ada kandungan vitamin A dan C yang juga membantu memperkuat lapisan kulit.

Perpaduan antara lemak dan vitamin pada alpukat dapat mencegah kulit menjadi kering dan tampak kusam. Pada sebuah penelitian yang dilakukan juga membuktikan sebanyak 39 wanita yang rutin konsumsi alpukat memiliki kulit lebih kenyal dan glowing.

4. Salmon

Kandungan pada ikan salmon cocok untuk menyehatkan, mengenyalkan, dan membuat kulit tampak bercahaya. Foto: Getty Images/svetikd

Ikan salmon populer dengan rasanya yang enak terutama jika diolah menjadi steak. Salmon memiliki kandungan asam lemak seperti omega-3 yang dapat meredakan inflamasi dan mencegah penuaan dini.

Salmon disebut oleh ahli gizi dan ahli kecantikan sebagai makanan yang paling baik untuk memenuhi pembentukan protein pada kulit. Kadar asam lemak yang dimiliki ikan salmon tidak mudah ditemukan pada ikan-ikan lainnya.

"Ikan-ikanan dan makanan-makanan yang kaya akan asam lemak omega-3 dapat membantu memproduksi kolagen dan menjaga kulit tetap kenyal. Tidak hanya omega-3 baik untuk kulit tetapi juga bagus untuk jantung," kata Taub-Dix.

5. Kaldu tulang

Makanan yang hangat paling enak disantap ketika tubuh sedang lelah atau cuaca dingin. Kaldu yang terbuat dari tulang hewan paling sering digunakan untuk menyajikan makanan berkuah hangat.

Ternyata kaldu yang terbuat dari tulang hewan juga berkhasiat untuk menyehatkan kulit. Kandungan kolagen yang didapatkan dari tulang yang dimasak memberikan asupan protein untuk menunjang fungsi organ tubuh.

Selain itu, pada semangkuk kuah kaldu tulang juga dilengkapi dengan asam amino yang sangat dibutuhkan oleh kulit. Konsumsi kaldu tulang secara rutin juga terbukti oleh penelitian dapat mengurangi keriput, mengenyalkan kulit, mencegah kulit kering, dan membuat kulit tampak bercahaya.