Kaya Nutrisi, Ini 7 Manfaat Rutin Konsumsi Semangka

Riska Fitria - detikFood

Selasa, 30 Mei 2023 06:00 WIB

Menu Tumis Semangka Pakai Bawang Merah Ini Bikin Netizen Heboh — Foto: Site News/Twitter

Jakarta -

Ada banyak nutrisi penting yang terkandung dalam buah semangka. Mulai dari vitamin, asam amino, hingga antioksidan yang dibutuhkan tubuh.

Tahukah kamu bahwa semangka merupakan salah satu buah yang memiliki kandungan air dalam jumlah yang banyak. Tingginya kadar air tersebut bisa memberikan banyak manfaat kesehatan.

Manfaat kesehatan dari buah semangka tak hanya diberikan pada kandungan airnya saja, tetapi juga dari vitamin, asam amino dan antioksidan yang sigap melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT

Dikutip dari WEBM (23/09/23) berikut 7 manfaat buah semangka untuk kesehatan tubuh.

1. Mengurangi Risiko Kanker

Semangka Dapat Mengurangi Risiko Kanker Foto: Site News/Twitter

Warna merah pada buah semangka berasal dari lycopene, senyawa yang berperan sebagai antioksidan. Dalam 100 gram semangka, kandungan lycopenenya sebesar 4532 µg.

Sebuah studi menunjukkan bahwa lycopene bisa mengurangi risiko kanker dan diabetes. Karenanya peneliti menyarankan untuk lebih memilih semangka berwarna merah daripada yang kuning atau oranye, karena kandungan lycopenenya lebih banyak. Selain itu, pilihlah yang sudah matang sempurna.

2. Melindungi Kulit

Mengonsumsi semangka juga bisa membantu melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Manfaat yang satu ini juga tak terlepas dari peran lycopene pada buah semangka.

Lycopene tersebut akan melindungi kulit dengan mengurangi kemungkinan kulit terbakar dari sinar matahari. Meski begitu, peneliti menyarankan untuk tetap menggunakan tabir surya saat keluar rumah.

3. Menyehatkan Jantung

Semangka Bisa Menyehatkan Jantung Foto: Site News/Twitter

Tak hanya lycopene, semangka juga kaya akan asam amino yang disebut sebagai citrulline. Asam amino tersebut akan membantu mengalirkan darah ke seluruh bagian tubuh.

Selain itu, juga dapat menurunkan tekanan darah. Aliran darah yang lancar akan meningkatkan kesehatan jantung, seperti yang disampaikan oleh para peneliti.

4. Melindungi Sendi

Semangka memiliki pigmen alami yang disebut beta-cryptoxanthin. Pigmen tersebut berperan untuk melindungi persendian di tubuh dari peradangan. Menurut peneliti, ini sangat baik untuk kesehatan.

Sebab jika persendian telah terlindungi, maka akan membuat kamu lebih kecil kemungkinannya terkena rheumatoid arthritis.

5. Menyehatkan Mata

Semangka Bisa Menyehatkan Mata Foto: Instagram @rafiko_elnino

Vitamin A pun ditemukan dalam kandungan buah semangka. Dalam 100 gram semangka terdapat kandungan vitamin A sebanyak 569 IU, dan ini baik untuk kesehatan mata.

6. Menghidrasi Tubuh

Semangka memiliki banyak kandungan air. Dalam 100 gram semangka terdapat 92% kadar air. Banyaknya kadar air tersebut akan membantu tubuh tetap terhidrasi.

7. Menyehatkan Kulit

Semangka sebaiknya tak disimpan dalam kulkas.

Semangka Menyehatkan Kulit. Foto: Getty Images/iStockphoto

Selain vitamin A, buah semangka juga dikemas dengan vitamin B6 dan C. Semua vitamin tersebut dapat membantu kulit agar tetap lembut, halus, dan kenyal.

Khasiatnya dalam menyehatkan kulit ini juga tak lepas dari kandungan air yang tinggi. Selain dapat dimakan, semangka juga bisa dijadikan masker wajah. Caranya cukup campurkan jus semangka dengan yogurt.