Hindari Makan Pisang Sebelum Tidur, Ini Efek Buruknya

Pisang terkenal sebagai buah ideal untuk dikonsumsi kapan pun. Namun ternyata mengonsumsinya sebelum tidur tidak disarankan pakar karena alasan ini.

Membicarakan buah praktis, enak, dan penuh nutrisi, tak bisa meninggalkan pisang yang jadi favorit banyak orang. Pisang bahkan jadi buah andalan pelaku hidup sehat saat ingin melahap camilan bernutrisi.

Mengonsumsi pisang ternyata ada aturannya untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Salah satunya tidak makan pisang tepat sebelum ingin tidur.

Seperti dikutip dari Mirror UK (16/5), pakar tidur dari sleepjunkie.com menjelaskan pisang memang bisa dikonsumsi kapan pun, tapi memakannya dekat dengan waktu tidur bisa memicu tidur tak nyenyak dan mimpi buruk.

Pisang mengandung melatonin yang bisa mengurangi kualitas tidur. Foto: Getty Images/iStockphoto/Makidotvn

Menurut pakar tidur, hal itu karena kandungan melatonin pada pisang. "Pisang mengandung magnesium dalam jumlah tinggi yang bantu membuat otot relaks dan menenangkan tubuh. Banyak orang pun merasakan efek menenangkan itu pada malam hari. Namun, pisang juga memproduksi banyak melatonin yang bisa memicu efek berlawanan," kata pakar tidur di sleepjunkie.com

Jadi, pakar tidur yang pro akan teori ini, lebih memilih makan pisang satu sampai dua jam sebelum tidur. Hal ini agar ritme sirkadian tidak terganggu dan imajinasi seseorang tidak aktif yang berpotensi mengganggu kualitas tidur.

Meskipun begitu, pakar kesehatan lain ada yang tidak terlalu meyakini teori tersebut. Salah satunya Fergus Smithers selaku pimpinan divisi makanan dari layanan resep nabati, Grubby.

Ada pakar tidur yang menyarankan tidak makan pisang tepat sebelum tidur. Foto: Getty Images/iStockphoto/

Menurutnya pisang ideal dikonsumsi sebelum tidur, begitu pun dengan kiwi. "Kiwi penuh kandungan serotonin, neurotransmitter yang mengatur siklus tidur, membuat Anda tidur lebih nyenyak," katanya.

"Demikian pula dengan pisang yang mengandung magnesium, potasium, dan triptofan, yang membantu relaksasi otot dan meningkatkan kualitas tidur. Pisang juga sangat tinggi serat, membuat Anda merasa kenyang dan puas sebelum tidur," tutup Smithers.

Pisang Goreng Waras, Camilan Krispi yang 'Lahir' di Masa Pandemi

Pisang Goreng Waras, Camilan Krispi yang 'Lahir' di Masa Pandemi