Roti Gandum Kerap Dikonsumsi Saat Diet, Ini 5 Manfaatnya

4. Mengurangi Risiko Diabetes Tipe-2

Selain untuk diet, roti gandum juga dapat dikonsumsi untuk mengurangi risiko diabetes tipe-2. Menurut penelitian tahun 2018 di jurnal Nutrisi menyimpulkan banyak peneliti telah konsisten kalau asupan makanan gandum lebih tinggi ini dikaitkan dengan risiko diabetes tipe-2 yang lebih rendah.

Penderita diabetes dianjurkan dapat mengonsumsi 2-3 porsi (60-90 gram) roti gandum per hari. Dengan mengonsumsinya secara konsisten, risiko diabetes juga menurun.

5. Menurunkan Berat Badan Signifikan

roti gandum Foto: Getty Images/fcafotodigital

Roti gandum bisa dikonsumsi rutin untuk diet, karena manfaatnya dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Dalam beberapa studi, para peneliti menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak biji-bijian dikaitkan dengan penurunan risiko kenaikan berat badan.

Proses menurunkan berat badannya ini dengan cara membakar lemak perut. Roti gandum yang mengandung serat tinggi ini juga dapat membuat rasa kenyang lebih lama, sehingga perut tak mudah lapar dan membantu menurunkan berat badan.