7 Makanan Penurun Kolesterol Usai Konsumsi Makanan Bersantan

5. Yogurt

hYogurt juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat. Foto: Getty Images/iStockphoto/ThitareeSarmkasat

Yogurt merupakan olahan susu yang difermentasi. Yogurt juga berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat. Yogurt memiliki kandungan ester sterol nabati yang berperan menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.

Manfaatnya ini telah dibuktikan lewat sebuah penelitian tahun 2013. Para peneliti menemukan bahwa orang yang mengonsumsi yogurt memiliki profil metabolisme yang lebih baik. Seperti indek masa tubuh dan kadar trigliserida yang lebih baik.

Baca Juga: 5 Buah yang Ampuh Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

6. Apel

Tak hanya alpukat saja, buah apel pun bisa berkhasiat untuk menurunkan kolesterol jahat. Apel kaya akan antioksidan seperti polifenol yang mampu memperlambat oksidasi kolesterol jahat.

Selain itu, kandungan antioksidan pada apel juga bisa membantu mencegah peradangan dan plak pada arteri. Tak hanya antioksidan saja, apel juga dikemas dengan berbagai vitamin yang membantu tubuh tetap sehat.

7. Jeruk

Jeruk juga dikemas dengan kandungan fitoserin. Foto: Twitter/Visual

Jeruk terkenal dengan kandungan vitamin C. Vitamin yang berperan sebagai antioksidan itu pun bisa menurunkan kolesterol yang memuncak. Selain itu, jeruk juga dikemas dengan kandungan fitoserin.

Kandungan tersebut juga berperan sebagai penghambat penyerapan kolesterol pada makanan yang masuk ke dalam tubuh. Ahli gizi menyarankan untuk rutin mengonsumsi jeruk terlebih setelah makan makanan bersantan.

Baca Juga: 11 Makanan Penurun Kolesterol, Murah dan Gampang Didapat