5 Tips Mengatasi Efek Kafein Untuk Pecinta Kopi

Kopi merupakan minuman hitam tinggi kafein ini begitu populer di seluruh dunia. Agar tak mengalami efek negatif dari konsumsi kafein, tips ini bisa ditiru!

Minum kopi memang membantu untuk menyegarkan mata yang mengantuk dan tubuh yang kelelahan. Tetapi tak bisa dihindari bahwa kopi juga memiliki efek samping yang perlu diwaspadai.

Kandungan kafein yang ada di dalam kopi dapat membantu menghalau adenosin yang menimbulkan rasa kantuk pada otak. Tetapi otak akan terus memproduksi hormon tersebut sehingga memicu peluang terjadinya serangan hormon pada otak.

Kondisi ini tentu akan membuat otak kebanjiran adenosin dan jika dibiarkan dalam jangka panjang akan mengganggu kesehatan otak. Untuk menghindari efek negatif ini ada beberapa tips yang bisa dilakukan berdasarkan saran dari ahli kesehatan.

Berikut ini 5 tips mengatasi efek buruk minum kopi menurut Death Wish Coffee:

Mengatur porsi minum kopi dengan baik menjadi cara cerdas untuk mencegah efek negatif kecanduan kopi. Foto: Getty Images/iStockphoto/RichLegg

1. Atur porsi minum kopi

Sebagian orang ada yang lebih senang minum banyak kopi pada satu waktu tertentu. Sedangkan sebagian lagi lebih senang membagi rata porsi minum kopinya sepanjang hari secara seimbang.

Ternyata cara terbaik untuk minum kopi adalah dengan tidak meminum sekaligus dalam satu waktu bersamaan. Misalnya kopi pertama boleh diminum setelah bangun tidur untuk menyegarkan tubuh.

Tetapi hindari konsumsi kopi pada siang hari dan geser waktu minum kopi selanjutnya pada sore hari. Selain itu, jangan terlalu fokus untuk minum kopi dengan kadar kafein yang kuat dan sesekali selingi dengan minuman lain yang kafeinnya lebih rendah.

2. Cukupi tidur

Walaupun kopi dapat menghilangkan rasa mengantuk tetapi tak ada penawar kantuk terbaik selain tidur. Mengantuk bisa saja menjadi tanda bahwa otak sedang kelelahan sehingga membutuhkan waktu istirahat yang cukup.

Tetap mencukupi waktu tidur juga menjadi cara untuk mencegah otak terus memproduksi hormon adenosin. Waktu tidur yang perlu diperbaiki di sini adalah tidur malam yang panjang setelah beristirahat seharian penuh.

Bagi orang dewasa setidaknya disarankan untuk tidur 7-9 jam. Waktu tidur dan kualitas tidur yang cukup dapat meminimalisir otak kebanjiran hormon adenosin dan kafein karena terlalu banyak minum kopi.

Tips mengatasi efek buruk minum kopi lainnya ada di halaman berikutnya.