Meski Bikin Enak, Hindari Penambahan 5 Bahan Ini ke Kopi

Banyak orang menyukai racikan kopi ditambah bahan lain seperti pemanis atau krimer. Namun hati-hati karena penambahan bahan ini membahayakan kesehatan.

Kopi telah menjadi minuman populer yang banyak digemari, namun setiap orang punya racikan kopi favoritnya sendiri. Ada sebagian yang suka kopinya pahit tanpa tambahan bahan apapun, namun sebagian yang lain lebih suka kopinya ditambah bahan-bahan lain.

Bahan utama yang sering dimasukkan ke dalam kopi seperti pemanis gula, krimer, sirup, dan lain sebagainya. Mungkin bahan tambahan ini akan membuat kopimu menjadi sesuai dengan selera. Tetapi di sisi lain, racikan tersebut bisa membahayakan.

Menurut sebuah studi Public Health, penambahan bahan seperti itu ke dalam kopi bisa memberikan ekstra 69 kalori dengan 60 persen darinya datang dari kalori kosong dari gula.

Meskipun penambahan ekstra kalori ini terbilang sedikit, tetapi jika dikonsumsi setiap hari, maka bakal menambah berat badan. Oleh karena itu, pastikan untuk menghindari beberapa bahan tambahan ini ke dalam kopimu.

Merangkum Eat This, Not That! (09/09/2020), berikut 5 bahan yang sebaiknya dihindari untuk dicampur ke dalam kopi.

1. Pemanis buatan

Salah satu bahan yang harus dihindari adalah pemanis buatan seperti gula ini. Jika dikonsumsi terlalu sering bisa menyebabkan kenaikan berat badan. Foto: Getty Images/iStockphoto/Wildlife_Walk

Pemanis buatan menambahkan kalori kosong pada kopi. Beberapa penelitian telah mengaitkan konsumsi pemanis buatan untuk menurunkan berat badan, namun penelitian yang dilakukan oleh Harvard Health menyimpulkan jika mengonsumsi pemanis buatan secara teratur, dapat menyebabkan keinginan lebih tinggi konsumsi lebih banyak makanan dengan nilai gizi yang lebih rendah dan kalori yang lebih tinggi.

Oleh karena itu, lebih baik menghindari konsumsi pemanis buatan. Utamanya bisa dimulai dengan menghindari konsumsi kopi dengan pemanis buatan. Tindakan pencegahan ini juga bisa membuat tubuh lebih sehat dalam jangka panjang.

2. Krimer

Meskipun krimer membuat racikan kopi enak, namun menambahkannya mampu meningkatkan kolesterol jahat. Foto: Getty Images

Selain gula, krimer juga sering ditambahkan ke kopi sebagai pengganti susu. Krimer digunakan untuk menciptakan rasa berbeda serta aroma yang lebih wangi.

Meskipun krimer bisa membuat racikan kopi menjadi lebih creamy, namun krimer sarat kandungan gula. Setiap sendok makan krimer mengandung 5 gram gula. Jadi jika ditambah tiga sendok makan ke dalam kopi, artinya ada 15 gram gula per cangkir.

Krimer juga mengandung aditif yang buruk untuk kesehatan tubuh. Konsumsinya bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat yang telah dikaitkan dengan gangguan pencernaan pada beberapa orang.