Puasa Minum Kopi, Benarkah Bikin Haus dan Dehidrasi?

Selama bulan puasa banyak orang yang penasaran, dengan mitos apakah kopi bisa bikin gampang haus hingga dehidrasi. Benarkah?

Bagi penggemar kopi, cukup sulit untuk menyesuaikan diri memulai hari tanpa secangkir kopi selama bulan ramadan. Meski minum kopi bisa diakali dengan berbagai tips, seperti minum kopi tak lebih dari secangkir ketika sahur hingga minum kopi dua jam setelah berbuka.

Namun banyak mitos yang beredar seputar kopi. Apakah kopi membuat orang lebih mudah haus, hingga menyebabkan dehidraasi. Dilansir dari Real Simple dan berbagai sumber berikut penjelasannya (03/04).

1. Tak Terlalu Berefek

Ilustrasi minum kopi. Foto: Getty Images/iStockphoto/Prostock-Studio

Menurut Dokter Marie Spano, bagi orang-orang yang sudah terbiasa minum kopi, efek dehidrasi atau haus ini sebenarnya sudah tidak terlalu tersa.

"Orang-orang yang terbiasa minum kopi atau teh berkafein akan memiliki toleransi pada efek tersebut. Sehingga secangkir kopi ini tak memiliki efek signifikan yang menyebabkan tubuh dehidrasi," jelas Dokter Marie.

Meski begitu, peminum kopi wajib mengimbangi konsumsi kopi dengan air putih agar tubuh tetap terhidrasi dan sehat.

"Jangan anggap asupan kopi kalian sebagai air. Kopi mungkin tak membuat Anda dehidrasi secara tiba-tiba, tapi sangat disarankan untuk tetap minum air putih yang cukup agar tubuh terhidrasi dengan sehat," sarannya ahli kesehatan, Dokter Nussbaum.

2. Bisa Memicu Dehidrasi

Kopi secara natural memiliki efek diuretik, yang artinya membuat orang lebih sering buang air kecil. Efek ini ternyata sangat berdampak bagi mereka yang jarang minum kopi. Sehingga risiko dehidrasi karena minum kopi pada orang yang jarang minum kopi lebih tinggi.

Karena tubuh mereka belum terbiasa dengan asupan kafein dan sebagainya. Agar terhindar dari dehidrasi Dokter Marie tetap menyarankan orang-orang untuk minum air yang cukup.

Terutama di bulan puasa, jika ngidam minum kopi ketika sahur. Cukup secangkir kecil saja, lalu diimbangi dengan air putih yang banyak agar tubuh tak cepat haus dan tetap fit selama berpuasa.

3. Efek Berbeda Tiap Orang

Ilustrasi haus ketika sahur. Foto: Getty Images/iStockphoto/champpixs

Secara garis besarnhya, setiap orang memiliki reaksi yang berbeda terhadap efek kafein pada tubuh. Tentunya memiliki level hidrasi yang berbeda juga, tergantung dari ukuran tubuh, usia hingga aktivitas yang mereka jalani.

Normalnya dua cangkir kopi per orang, tidak memiliki efek yang besar untuk menyebabkan tubuh dehidrasi. Tapi jika Anda mengalami beberapa ciri-ciri dehidrasi seperti sakit kepala, kelelahan, hingga bibir dan mata kering, sebaiknya kurangi asumsi kopi dari sekarang.